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肥胖大解密-斷食全書-糖尿病救星-小推三本書

肥胖大解密-斷食全書-糖尿病救星-小推三本書

一:糖尿病救星
媽媽的糖尿病,我總以為只要定期吃藥控制血糖,就永遠不會有糖尿病可怕又致人緩慢病死的併發症。
一直到我看了「糖尿病救星」一書,才瞭解到全球的糖尿病藥廠是超巨大利益回饋方式,影響各大醫學院的教科書與上課內容(含研究機構的研究),讓全部的醫學生和執業醫生,採用藥廠的藥來「維持」糖尿病的病情。
但這本書指出,最後的結局都是一樣。無論如何控制血糖、飲食和運動。在幾十年的人生餘命中,都是會有併發症發生。除非直接切斷糖份的來源。不然沒有任何病患會例外。如果您最愛的親人剛好也是糖尿病患者,可以參考一下這本書,
不敢書上講全部都是對的,或全部是錯的。
但聰明的人會多閱讀意見相反的書籍,讓自己多一條不同的思考路徑。
不聰明的人會多閱讀新聞式廣告行銷,並相信廣告商講的話是對的。

而這些總是強過要一直吃藥的下場人生。

https://www.books.com.tw/products/0010786414

二:肥胖大解密
 以前總是對減肥感到無力,因為不論怎麼少吃、怎麼運動、還是維持固定不動的體重。
後來就放棄了,自我安慰減重太辛苦,只要每天運動就好。
一直到我看了「肥胖大解密」一書後,瞭解吃多吃少和肥胖沒有直接關係(可以說無關),就瘦下來了。https://www.books.com.tw/products/0010783671

三:斷食全書
不吃早餐的人都是神經病,而且不健康,早餐是一天中最重要的一餐。
如果有朋友對我說。他一天只吃一餐,我會請他去看精神科,看看是不是有厭食的傾向。
沒有人減肥到一天只吃一餐,真的是有病,有病要去看醫生啊??幹嘛死撐著??

在一位八十幾公斤的律師朋友,瘦到有腹肌腰身,我以為他得癌症。
他說自己不吃早餐,因為他是律師,我膽子很小,不敢說他是「神經病」
他也極少吃飯麵類的澱粉,維持18小時的斷食,一個星期就開始瘦下來,一年多就達到當兵的體重。
「什麼斷食??」
他推介我看「斷食全書」,買回來看完之後。
現在有人要我一天吃三餐,打死都不幹。
一天吃三餐,真的是太不健康、極不正常、身體需要定期淨化和休息,一直吃一直吃一直吃,會得癌症的。
化療的住院不好玩。
大家一起來斷食,才不會得癌症。

我變成自己口中的神經病。

https://www.books.com.tw/products/001079077…

夢想上班前,能在湖邊散步,一整天的心情肯定很好。

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夢想上班前,能在湖邊散步,一整天的心情肯定很好。 雖不能像湖濱散記作者。亨利.大衛.梭羅,在瓦爾登湖生活二年又二個月,靜心思考與世隔絕來的悠閒。 短短五到十分鐘的湖邊散步,也能帶來和亨利相同清新的感覺。 有了這樣的想法後,二個月前,不論天氣好、下雨或是寒流,都堅持開車經過志清湖,一定要停下來走一二圈。 有時冰寒要穿上外套, 有時下雨要撐上大傘。 有時天稍暖風吹舒爽。 但不論是那種天氣,不論是那種風雨。都是一種深刻的體驗。 唯有不斷的不同環境中循環,親身經歷與感受, 讓志清湖多變又美好的景色一幕幕映入眼簾。 就像今天的日常依舊平常,但天晴氣爽、藍天白雲、片片朵朵、 湖邊鴿子成群飛翔,細聽拍擊翅膀的聲響。 湖邊鴛鴦群聚聊天,偷聽牠們八掛的消息。 當作忙碌一天的開始,甚是美好。 補充一:天氣不錯,剛好可以拍下湖邊風景與湖的對影,加上手機內建的廣角鏡頭,拍出來感覺很專業。 補充二:常常遇到同事(搭機場捷運)經過志清湖,沒有順便在天氣好的時候,多走一圈志清湖,讓身心壓力得到釋放、補足心靈能量,實屬可惜。 照片再請參閱:2020年1月3日七點四十五分,拍攝志清湖邊。










年底的運勢不太好,2020年新目標

年底的運勢不太好, 1:開車撞人、雖然是小擦傷,但還是報警做筆錄,並陪對方送急診做檢查,順便請她訂閱我的youtube頻道。 2:超速罰單、四五張同時送來,整年度我都特別小心,還有專屬超速提醒APP,結果年底放鬆心情就收罰單。 3:違停紅單、機車違停、車子違停都被開單,心存僥倖心態,離開個30分鐘到一小時,就收到紅單。 4:資產負債、一時沒有管控好,導致現金水平出現負數,實在不可原諒,十月份的超額支出還需要幾個月補回。 5:小額採購被質疑、一時不小心被廠商質疑寫信檢舉,得到一個教訓,凡事要小心,不要太過於相信陌生廠商。 當然好運壞運總是如影隨形,不離不棄。 若一個人覺得自己總是「一直不幸」那必然是個性和想法造成的。 人腦無法完全認清所有的事實,也無法清楚知道週圍環境人事所發生的全部細節。 僅能以「自我的價值、想法、觀念」去解析外在的世界。 當然「自我判斷上的偏差」就會讓外在的世界也產生偏差。 這也是為什麼總是有人覺得自己生活很難受、活著很痛苦、 因為你大腦幾十億行的程式碼所撰寫出來的運作系統, 就是被自己和外在資訊,設計成這樣判斷, 自然解讀出來的生活,就是難受與痛苦。 總歸一句話,還是要檢討自己程式碼設計是否有錯,導致無法出現所需要的結果。 所以過去不好的人事物,就當作是檢討的案例,2019年總是會過去,好好來設計自己的思考模式。重新面對2020年才是真的。 大致上2020年目標如下: 1:開車小心不要到處撞人、不亂停車,不超速:第一條準則絕對不能違反。 2:做好收支管控:不亂花錢。 3:挑戰體脂率目標到10%:適當的體脂率代表未來能否健康無文明病的重要指標,設定為2020年的目標,算是很具體可行的方式,畢竟看到同事朋友隨年紀越大,肚子越大,我相對就越害怕,怕自己的肚子大到不健健還不自知。那就很慘了。還好一日一餐的斷食和全肉飲食,讓體脂率目標到10%,絕對可行。 沒有斷食與全肉食觀念的朋友就可憐了,運動到整個人翻掉都瘦不下來。年紀到了還一身是病,天天吃藥。 4:先訂目標,再找方法執行:養成先訂目標的習慣,再來找方法執行,並不斷的改進。我想養成每日每週每月訂目標的習慣,不論是否有全部做到,至少目標先確定。 5:持續改善工作流程:不論在家庭、學校、私人的事,都算是工作的一部份,持續改善工作流程,就能同時「更有效率做更多事情,並有更多時間休息思考放空」達到二極化…

(生死不相往來)

(生死不相往來)
農曆年前後、一位相處一段時間的同事,要調離到其他單位工作。
我很肯定的對他說,我們永遠不會再見面了,永遠也不會有任何交集。
這段時間,就是我們最後相處的日子。
你走了,雖然還活著,但相對於彼此,其實如同死亡一樣,即再也看不到、聽不到、無法再說話聊天。
同事、朋友、家人之間,相處時間是十個月還是十年二十年,絕對都會離開。
這點在部隊、大企業、大家庭、小家庭,都是一樣。
只要因緣盡了,就算是夫妻兒女也得分離,更何況是同事呢?

只是同事的特性是,在一天24小時的時間中,被約束要相處八個小時。
所以我常對他們說,反正我們都要相處八小時,
你不要再討厭我的工作態度差。
我也不要再說你的工作反應慢。
從我們相處的第一天開始,我們開始維持發展我們的感情。
只要感情不斷提昇,一樣八小時的工作,就會過的很滿足,壓力和感情成反比。
「感情越好,相同工作壓力越小、感情越差,相同工作壓力越大」
依此類推,感到好到極限後,工作壓力小到無限小,領一樣的錢和福利,
為什麼不讓日常的工作壓力,隨時間的推移,小到趨近於零呢??(微積分的觀念)

你想想看,一個網路系統問題不能解決,
我們二人開始吵吵鬧鬧、打來打去、鼻青臉腫的吵著問題要如何解決,彼此都不快樂,但問題還是要處理。
不如
我們二人好好說,我調整語氣充滿愉悅(演戲)、你調整態度充滿積極(假裝),彼此交際都很快樂,而問題也是會解決。
即然結果都會一樣,
不如我們把「整個過程設計的非常正面愉快」那每一天的八小時,就會過的很棒。

我還是一樣不斷的灌輸他們什麼是「正確工作價值觀」
好的工作環境與同事關係,判斷準則是在下班後,想到上班發生的事情,都會偷偷的笑出來。
不用去管別人怎麼想,因為大多數人工作都是不快樂、不滿足、壓力大、充滿負面能量,別人怎麼想都是錯的,
如果過程是正確的,結果不會是負面的。
天使與惡魔怎麼可能天天抱在一起聊天親親呢?
同事都當彼此的小天使,辦公室不就變天堂了嗎??
這是很簡單的邏輯推理。

然後,
為什麼我總是特別和要離職的同事講這些呢??

因為我希望當他們離開我們辦公室之後,能在未來幾十年的工作生涯中,不斷的回想在我們辦公室工作時,有愉快的回憶、另人羨慕的環境、讓人不想離開的氛圍。

成功的定義很多種,最深最難達到的是「天下財富皆不能衡量的成功」,這不就是我們一生追求的目標嗎??

皮包不見了

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皮包不見了,昨天晚上十點5分確定還在手上,今天早上就再也找不到。
打電話掛失信用卡,一直苦惱提款卡、身份證、駕照、行照的補辦。
但重點是沒錢了。
從赤貧階級跌落到無現金階級。
只好砍了存了一年的竹筒零錢。
和媽媽在廚房砍竹筒。
一剖開後,媽媽看到一大塊十元、五十元,直喊著她非常需要。
做生意可以找零錢。
馬上將錢數一數,六千多元現金,直接拿給媽媽換鈔票回來用。
心想在身份證補辦好後,才能補辦提款卡、才會有現金可以用。
接下來幾天,就只能用這六千多元了。
還好平常有存零錢的習慣。
不然我都想好要和同事借錢,要講什麼話術、編什麼故事。
一定要把自己說的很可憐、很悲情,才能借到錢。 生活有順境,就會有逆境,沒錢,還可以挺的住幾天。 拿著六千多元的現金去車上後,發現皮包掉到座椅下。
可憐了我的竹筒,它沒做錯什麼壞事,還很無辜的被我砍了好幾刀。


-被愛人緊緊摟抱,遵守當年的誓言,互相扶持、相互照顧-

-被愛人緊緊摟抱,遵守當年的誓言,互相扶持、相互照顧-

連續濕冷的天氣,很不想離開暖暖的被窩起床。
還是堅持五點讓鬧鐘響起,不像夏天會出門運動、不像秋天會去散步
冬天的五點,把鬧鐘設在大門旁衣架上的褲子口袋裏,當手機鬧鐘響起,怕吵到其他家人。
自然會衝出房間門,把鬧鐘關掉。就醒了一大半,上個廁所、喝半杯水、再清醒一下。
冷到不行的冰濕空氣,捲襲只穿單薄睡衣的身體,打個冷顫,再衝回溫暖的被窩裏。
把計時器設定18分鐘,按下開關後,全身躺平在厚暖的被子裏,
閉上眼睛、調整呼吸,一天中就這18分鐘的時間,可以完完整整的佔有自己,
不為他人想、不為工作煩、不為壓力所困、沒有手機、沒有訊息、沒有任何人會在清晨五點打擾你。
感受吸氣的當下,空氣充滿胸腔時,鼓起的胸膛,再體會那滿滿的氧氣。
感受呼氣的當下,空氣流過鼻腔時,帶動的觸動,再細聽那微妙的聲音。
慢慢移動注意力,
從頭皮到下巴、從肩膀到大腿、從右手的中指指尖到左腳的小指頭。
在與自己寧靜相處的短暫時刻,任意提高對自我身體的感覺。
一直到再次慢慢的沉睡下去,待18分鐘後,鬧鐘響起,突然驚醒。
這時,就會記得剛剛做過的美夢。
但還在床上的被窩裏,剛剛在夢裏做了一場現實世界無法實現的旅行、
到那極北的北極、一探無邊的冰原寒風。
到那極熱的沙漠、一睽大漠的夕陽溫暖。
到那溫暖的老家、探望己逝的爺爺奶奶。
醒來後。
依然讓厚重的被子緊緊的包裹者。
被裏的溫暖相對於被外的冷寒。
被子裹著全身的觸感,如同被愛人緊緊摟抱,遵守當年的誓言,互相扶持、相互照顧。
或許你再用心感受,就能在脖子後方感到他的呼氣。
再發揮想像力,很快的他就能在你的背後,用雙手緊緊摟抱你,再一起賴床下一個18分鐘。
或許彼此赤裸到讓你害羞,或許他身上味道緊緊的吸引你,如同第一次見面時的氛圍與氣味。

當離開大床時,就會明白,幾十年的時光背影,讓世上的一切都會改變,有人會相守、有人會離別。
但自己永遠不會背叛自己,照顧好自己,就是照顧好全世界。

給自己18分鐘的正念時間是值得的,
因為「正念」帶來的強大心智能力,專用用來舒緩癌症未期身體最深的痛苦。
我們無病無痛,為何不天天練習「正念」讓自己相同的日子,過的比上帝身旁的眾多天使,更顯愉快滿足。

給自己18分鐘的賴床時間是必需的,
因為「賴床」帶來的拖延心態,讓接下來一整天的積極得到滿足。
我們工作認真、生活努力、為何…

我台北的家有游泳池、羽球場、PU跑道和操場。

<<我台北的家有游泳池、羽球場、PU跑道和操場。>>
新人剛來工作,業務、同事與環境都不熟,顯得比較緊張。 但我更緊張,今年同一職位走了二位,身為資深員工的我,沒照顧好同事,難辭其咎。 以前工作嚴肅又嚴謹,不苟言笑,現在要痛改前非,不能再欺負新同事。
他工作不久,想說關心一下他在體育大學如何吃早餐午餐, 我主動告訴他:「在體育大學工作,早餐和晚餐,只能選擇一餐吃,你要選那一餐??」 他問我為什麼?? 「斷食啊,在體大工作,大家都流行一天吃二餐,可以選擇不吃早餐,或是不吃晚餐,18小時完全不吃,這樣就會像我一樣,瘦到腹肌凸出來。」我理所當然的說著,就差沒把上衣拉開來證明。 同事在旁邊一聽。 馬上跳出來說:「他的話千萬不要相信,除了工作以外的事情,他的話只能相信一分,尤其他po在facebook、dcard、line上面的文章,寫的都是假的。」 新人一聽,有點不知所措。
我又再問他說『那你會游泳嗎?」 他說:「會啊」 「你有想過在家裏,蓋一座游泳池,每天下班回家,可以在家裏游泳,這種感覺很棒吧???」我說著。 他聽了一直笑,想說怎麼可能有人在家蓋游泳池,天天游泳?? 「我家就有自己的游泳池,五十公尺標準室內競賽池。」我說出口、他嚇了一跳。
我又再問他說「那你會打羽球嗎??」 他說:「會啊~」 「你有想過在家裏,蓋一座羽球場共四面大,每天下班回家,約同事一同回家和老婆小孩打羽球,這種生活一定很棒,對吧