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部隊退伍後,到南部雲科大讀書,第一次體會到離家在外,沒有爸爸媽媽管的自由。

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部隊退伍後,到南部雲科大讀書,第一次體會到離家在外,沒有爸爸媽媽管的自由。
畢業後,就想找一份離家越遠越好的工作,去了花蓮上班,花蓮同事都認為我年紀輕輕,就欠債跑路到花蓮謀生。
工作很短暫又不順利,回到北部後,考上國立體育學院的工作,明明台北和桃園只有四十分鐘車程,硬是要住在學校,就是想要一人自由自在。
結婚後,搬回台北家附近,和爸媽近了,發現其實他們也不把我當孩子,不再管我很多,我也長大、工作、成家、立業,也管不動我了。

工作後,部份同事,來自中部、南部、花東地區。
才知道同事要看到媽媽爸爸的機會很低、時間更少,
不像我每天晚上九點過後,就會看看媽媽,偶而陪媽聊個一二句(男人話不多,一二句就算聊很久了喔~~~)。


每年春節前,媽媽心情就會很緊張,因為春節來買文具和春聯、飾品的客人很多,常忙不過來,對我們小孩發脾氣。
媽媽每年就只會在春節對我們發脾氣,所以我都很珍惜被媽媽罵的日子,因為過了春節連假後,媽媽就不太會罵小孩。
我們都知道,年歲再增長個幾十年,媽媽連罵我們的機會都沒有了。
不知道是那一年開始,每年媽媽排春聯春節用品來賣的時候,我都想幫媽媽拍幾張照片
先在客廳幫爸爸拍照。
再到外面幫媽媽拍照。
爸爸看到,拖著身體走到店門口,吵著要幫媽媽排春聯,然後再拍照,表示他也有幫忙過。
就等爸擺好姿勢後,拍了幾張,爸媽和我邊拍邊笑,爸爸最「假仙」就在裝模作樣。

過春節時,就會想起往生的爺爺、奶奶、二伯,以前大家都是大大小小十幾人聚在一起圍爐。
小時候總以為一輩子都會領爺爺奶奶的紅包,長大後,才知道原來圍爐的親人會越來越少。
歲月真的會在春節鞭炮聲中流逝。
親人真的會在年歲更疊漸漸遠去。









一大早五點自然起床,偷偷離開房間,到海邊走走,想了很多事情。

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一大早五點自然起床,偷偷離開房間,到海邊走走,想了很多事情。
幾位老先生老太太在散步,知道我有早起習慣的朋友,總是會第一時間問我,怎麼可能這麼早起。
我印象中在讀大學時,天氣不冷的情況下,就是約十一點到十二點睡,然後五點到五點半之間,自然起床到大學附近的早餐店「等開門」
因為常常是早餐店前幾位客人的關係,和老闆與老闆娘都有熟識。

今天是年初二,想想也是要為一年立定努力的目標和方向。
我個人的習慣是「不斷完成各種短期目標,追求長期效益和短暫的美好感受。」
例如2018年最重要的經驗是瞭解到斷食的重要性。
一個星期一整天(24小時)、一個月二天(48小時)時間,不吃任何食物(僅大量喝水和黑咖啡),不斷完成這些短暫目標,強化自我心智能力和自我效能感。
達到極長期的健康效益,永遠維持纖細的體態腰身、
透過適度的飢餓和定期的「有效運動」,避免還活著的時候得到高血壓、糖尿病、癌症病變、心臟病,這些正常人一生中都會得到的疾病,這種感受特別的好。
不用再擔心未來78年內一定會得到的疾病,吞食健康的身心靈,
文明病的特點之一,就是每一餐都要吃藥、很多美味的食物不能吃、具大的肚子、行動不便、坐輪椅、臉孔皮膚老化,影響外表、體態、和每一天的生活品質。
可能我這樣說,對於目光無法看透未來四十年以上生活的人而言,一定覺得我很神經病,為什麼要擔心未來的自己。

我就是在十六年前的清晨墾丁海邊散步時,問今天的自己,明天的我,還是我嗎??
明天的我很重要嗎??現在的我、今天一整天的我、明天的我,都是同一個人嗎??
然後我一直問一直問,問到120歲的我,還是我嗎??
這個問題我無法完整回答,畢竟人總是會不停的改變,每分每秒每刻每時都有不同的經驗帶來不同的想法,影響了未來的自己。
那我要定什麼長遠的目標,是能讓自己一生去努力,永遠不會達到,永遠能夠拼命,永遠沒有完成目標的一天呢??
那就選擇「終生身心靈健康」這個目標好了,
等到八十九歲時,當自己用極端健康的身體和強健的心智在環遊世界時,必然會讓很多世人羨慕,成為他人的榜樣和偶像,感覺好像不錯。
那就從26歲開始努力吧(十六年前的清晨墾丁我26歲)~~
幸運的是我每天努力的維持餘生的健康,目前都是有所成效,當你看到朋友同事在十幾年的時間中生病、不治、過度肥胖等,就會慶幸26歲的自己問了一個問題:未來的我是我嗎??

現在我有一個問題想問妳,未來的妳還是妳…

一個人在感情上所犯下最大的錯誤是

一個人在感情上所犯下最大的錯誤是把個人資料和工作資料,僅放「一份」在隨身碟或隨身硬碟上。
這對個人情感的傷害之大,無法想像。
在短短的一個月,農曆春節還沒開始,就有三位同事(含老師),因為隨身硬碟的故障,導致重要工作資料和教學資料消失。
而且完全沒有在線上備份。
我想任何一位朋友,在經歷了真誠真心、朝夕相處,天天放在手心上、日日放在包包裏的隨身硬碟資料消失。
一定都會感到悲痛萬分。

消失的不是那寫了三四個月的論文。
消失的不是那國科會計劃的草稿。
消失的不是和初戀情人交往,花二十幾萬元,陪她去歐洲玩十三天的三千多張照片回憶、擁抱與親吻。
消失的不是孩子從初生到大學的全家到世界各旅行的照片。
其實
消失的是時間和回憶。
過去熬夜努力撰寫教案和講義,
那曾經擁有一段段美好的關係與時刻,
都隨著硬碟的損毀而消失。

而且這個問題會發生在每一個人的身上,
就像成長會經歷的痛楚一樣。
你以為穩穩當當的個人資料,就是會一次又一次的消失,一直到你真的體會到。
隨時將資料同步備份到雲端空間或是另一顆隨身碟為止。
這種感情上失去的心痛,就是工作與生活上,一定要遭受的苦。
無法避免。
絕對不可能因為看到我寫的這篇情感勸世文而有所影響。

幸運的是,就像初戀心愛的女孩,交往三年多,到論及婚嫁後,在午夜時分的電話中,一口一語的告訴你,她愛上別人一樣的感受。
時間會沖淡一切傷痛,就算是「重要資料的消失」也是一樣。
不久就會忘記硬碟對你的背判。
不久就會再把重要資料只存一份在硬碟裏。
不久就會到資訊中心找我,有沒有機會讀取到隨身硬碟上的資料??
「上午還好好的,怎麼下午就不能用??」
「上星期上課還很正常,現在就讀不到了。」
「還有沒有辦法讀到檔案。」
「怎麼辦,裏面還有教育部資助出國考差的報告和照片」
每個人都有自己心碎的故事,都會講相類似的話。

或許妳看到這裏,應該聽聽我的勸,不要相信男人的嘴,要相信他的作為,不要相信硬碟和妳會相伴終生,它會離妳而去,不要傷心,記得我曾經告訴過妳,要隨時備份重要資料。
人都會犯錯,但不需要一直犯相同的錯。

如下軟體和服務請自行參考和google教學課程,謝謝。

SyncBackFree
google雲端硬碟檔案串流
google備份與同步處理

深刻的體會到「充份利用連續時間」的重要性,

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深刻的體會到「充份利用連續時間」的重要性,
每天晚上九點三十分到十一點二十分是可以自行應用的時間,
一般會選擇在家二樓或是到星巴克、mos漢堡用筆電上網,做些輔導國家考試考生、寫寫文章、讀點書、整理資料之類的事情。
最近自我意識到,上班時間絕對不可能有連續不被打擾的時間可以充份利用。
只有利用晚上的時間。
加上為了向大眾集資籌備數位課程費用,需要會影片編輯,其中「影片上字幕」是基本的一環,

幸運的是影片剪輯的網路教學資源是無限大,唯一的瓶頸是學習的時間。
但好幾個月來的都沒有進展,一拖再拖的,沒有真的花時間動手去學習。
不斷的自我檢討之下,
才發現是自己沒有充份「利用連續時間」來專注在執行未來想完成的事情上,導致不斷拖延。
打算將時間再切割四大面向:
一:睡覺休息六小時:1200~0600的六個小時睡眠,某些個人因素與生活環境的關係,也無法再增加,只好充份休息。
二:上班時間八小時:工作上的瑣碎的事無限多,任何時候都有可能被打斷手上的工作、任何情況都可能增加待辦事項,這點大多數上班族都一樣,想說就把所有的「瑣碎事項」全部集中在上班時候完成。
三:家庭時間三小時:為了維持婚姻不走上離婚一途,避免孩子沒有爸媽,成為單親家庭,乖乖把下班時間的一部份陪伴家人是很重要的。
四:連續時間二小時:將末來想做的事,需要較長「連續時間」學習或是建立的系統,都在段時間完成。
其他瑣碎時間不記。

接下來的連續時間,我就會開始觀察自已是否有依計劃完成。

在背包裏面準備好筆電、星巴克咖啡杯、濾泡式咖啡袋,在任何一家便利商店或是咖啡廳,就可以拿出自己的咖啡杯、向店家要熱水,再泡自己的咖啡喝。
完全不用麻煩到店家。
就這樣一杯咖啡、筆電,開始學習我的威力導演,這幾天練習二個開場片頭影片的字幕,也透過書籍和網路教學看了好多威力導演的學習影片。
自學能力真的很重要,希望在2019年就能透過「大眾募資」的方式,完成我的數位課程(需有字幕)

希望大家會喜歡未來我編輯(剪輯)好的影片,讓我能透過youtube,幫助更多人,這樣無聊的生活,才會擁有更多的價值和意義,去追逐自我的實現與成長。(最後一句是雙向語句,有相反矛盾之意)







斷食三十六小時後,參加校園路跑六公里四十分鐘,同事都很訝異為什麼特意要三十六小時完全不吃

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斷食三十六小時後,參加校園路跑六公里四十分鐘,同事都很訝異為什麼特意要三十六小時完全不吃,然後教職員只要跑三公里,而我還跑六公里(校園二圈) 這和身體的熱量來源有關係,路跑前己經斷食三十五小時,測量體重是75.4公斤,四十分鐘路跑六公里後,尚未進食的情況下,體重是74.5公斤,直接創下近十年體重新低。 有沒有想過為什麼,一小時不到的時間,就有0.9公斤重量從身體中消失。 假設我路跑前有吃早餐,那消失的體重,可能只有0.1公斤不到。 因為進食後,熱量的來源是食物轉化成的醣份,去支持跑步所需要的運動熱量, 扣除基礎代謝率後,剩餘過多食物熱量,會轉化為肝醣保存在肝臟,肝臟儲存不完的熱量,再轉化成脂肪堆積到肝臟附近(肝包油),再多的脂肪就送到身體各部份去儲存(一般我們看到中年以上的人過度肥胖的情況)
然而在一段時間未進食,也就是二十四小時未進食(僅喝大量的水、咖啡或茶)情況下,肝臟中的肝醣自然會被消耗完, 這時候的熱量來源,只好由身體各處的脂肪,透過肝臟轉化成熱量來提供。 由於脂肪來源龐大,更適合身體吸收,帶來的耐力和體力都會比食物的熱量來源還要強大。 這四十分鐘的路跑過程,我當然不用停下來,一直向前跑,很多體大的學生都跑不動,還用走的情況下,我還持續再跑,或許一開始沒有辦法像二十幾歲的大學生一樣跑很快, 但可以跑的更久,也因為持續再跑的情況下,比一半的學生更快跑到終點。 不過這也是重點。 重點是可以順便減肥,離標準體重還差4.32公斤的情況下,即然己經斷食三十六小時,當然要順便跑二圈(六公里),讓脂肪消耗掉的速度更快一點。(可以參考斷食全書、肥胖大解密這二本書)
名次對我而言不是那麼重要,當全校老師、學生、同事都在拼名次的時候,冷靜一下,我們應該看重的是活的很健康,執行方式是「每天上班中午在體適能中心跑四公里,一年跑300天,到六十五歲」 畢竟2018年底的路跑,只是百年人生中的其中一天,我們正常人的眼光要放遠一點,最少和最低限度要看到整個生命週期結束前一天,都能得到「絕對健康」保障,
什麼???您說妳沒有看這麼遠??那你對「維持健康」的標準、定義與達到目標的要求有多遠??三天??三個月??三年??,過了之後,妳就不再需要自己的健康了嗎?? 不要鬧了,放棄不正常的想法和觀念,快點棄暗投明,加入像我一樣正常人的行列。
後記:

讀大學的時候,去星巴克買了一個咖啡濾壓壺和一包咖啡豆,回宿舍沖泡

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讀大學的時候,去星巴克買了一個咖啡濾壓壺和一包咖啡豆,回宿舍沖泡,想說自己泡會不會比較好喝、會不會比較省錢。
自己泡確實比較濃,但是另我感到震驚的是,一包半磅的咖啡豆,可以沖泡二十杯星巴克咖啡,平均一杯咖啡不到十五元。
從此以後,我就知道, 如果自己買原物料來做,雖然多花一點時間,但價格較低、價值較高。
這之間的價差就是時間、店家的營運成本,相對的被轉嫁到消費者身上。
不論任何消費行為的本身,就是會有中間商取得應得利潤,若我們直接取得原料,就能省去中間商應得的利潤,安安好好將辛苦賺來的錢,放在自己口袋裏。

這就是為什麼我堅持一定要自己煮午餐的十六個原因之一。
一早起床送小孩出門,去爸媽家開店做生意,再去傳統菜市場買當天要吃的肉和菜。
七點半開始把料處理處理,再丟進小米電鍋,設定好時間準時煮湯來喝。
中午再切點菜肉,放進電鍋清蒸來吃。
十二點半進體適能中心大門運動到下午一點多,回辦公室剛好可以享用自己煮的午餐。

現實生活中,有多事情不能自己控制、有很多事想做而不能做、有很多的無奈和無力感。
自我要求不要再一直外食,而是煮早餐和午餐時,覺得「終於在自我的掌控中、照顧自己」。
每天運動的時候,心裏就感到踏實和安心,避免未來的自己,落入一直不健康的惡性循環中,賺再多錢也需要抽出一部份去看醫生,終身吃藥、復健整個下半輩子,降低生活品質。
生活中,很多事不能自我,當有能自我實現和自我控制的事情時,盡可能去做,只有那個當下,才是真正的人生。

備註一:辦公室午餐不是偶而自己煮,己經連續煮十二年(95年開始)。
備註二:以前是每個星期運動三四次,今年七月份才開始每天運動(偶而例外)。









實在不想補班日很忙啊~~

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星期六冬至全國補上班,對於補班的日子,總是想說好好輕鬆過,學生老師的人數大減,不致於忙到不行。
不巧天氣熱,機房冷氣跳掉,溫度飆高,四個溫度檢測器都顯示出36度高溫。
二千多萬元的dell、hp主機和儲存設備,因過熱而感冒,十幾台設備的小風扇狂轉,一直噴出熱風和噪音,
實在不想補班日很忙啊~~

沒時間想為什麼「冬至」天氣熱到爆,因為主任與同事都很緊張。
我也很緊張,但是不能表現出來,因為只有我知道怎麼處理這個問題,若表現出緊張的樣子,主任同事肯定會更緊張到不行。
同事忙著擺電風扇吹機器,
我則和聯絡冷氣工程師,他們說是壓縮機故障,加上天氣熱,導致本來運作的冷氣也同時跳掉。
「那最快什麼時候可以拿到壓縮機換上去,讓故障的冷氣運作??」我喜歡直接問問題的重點。
「最快星期一壓縮機的原廠會把貨運到體育大學,我們就可以更換了。」冷氣師父這樣說者,那我不就星期六、星期日機房只能吹熱風嗎??
這時候,不得不拿出一些商業談判和斡旋技巧,
有時候,死腦筋是解決不了問題,只能在旁邊著急等待,活腦筋會轉彎,一條路走不通,還有幾百條路可以繞過去。

下午二點多,電話中就和師父說:「這樣不行啦,二千多萬元的設備不能忍受二天的機房熱風,不然我們多加一點錢,你現在開車直接去原廠拿壓縮機回來換。」(金錢利益的誘惑)
「你再想想看,這是難得的機會,不趁機房故障來搶修,以後怎麼簽更大的維護合約」(給廠商畫大餅)
「你取消下午的行程,再找幾個師父一同來處理,晚點回家,這樣義氣相挺,我們中心也絕對不會虧待你們公司的,你說對嗎??」(感情上的說服)
我簡短的幾句話,直接講出冷氣維修工班主任的內心裏,他說和原廠聯絡看看,可以去拿壓縮機的話,就直接去體育大學維修機房冷氣。
不到二十分鐘的時間,主任說,己經在開車的路上,準備去原廠搬壓縮機二台更換,大約三到四個小時可以完成。問我能不能加班?

晚上還要準時下班接小孩下課,全家冬至吃晚餐的。
馬上問同事能不能加班到八點,同事也有事不方便。
再問問主任能不能加班到八點,主任也有事急者走。
只好自己摸摸鼻子,打電話回去給老婆說晚上不能接小孩下課,以下十八分鐘的電話吵架內容先略過(不含氣到掛電話三次空檔時間)。
趕來的冷氣工班很夠力,拼命加快維修到六點多,就處理好了。
還來的及趕回家洗碗、拖地。

星期六日可以安心睡覺,不用擔心機房冷氣故障、機房過熱問題。

實在不想補班日很…