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寒冷的冬天清晨四點起床,四點半開車出門到八里,五點多開始慢跑一個小時。

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寒冷的冬天清晨四點起床,四點半開車出門到八里,五點多開始慢跑一個小時。
一開始慢跑的時候,有點慢、有點辛苦,但是慢慢跑,「極慢跑」的概念是最適合不習慣跑步的人。
就是用一種比走路「還快一點的速度」以跑步的姿勢往前推進。
跑步過程中,能夠聊天、講話、唱歌,就是極慢跑的速度要求。
很輕鬆,很容易入門,每位想練跑步,又不習慣跑步的朋友都可以試試。
慢慢跑到四十分鐘後(因人而異),身體漸漸熱起來,適應習慣後,
昨天晚餐七點吃完到清晨五點,經過十小時的空腹(斷食),再加上慢跑,因肝臟中提供熱量的肝醣消耗過半(24小時才會消耗光),開始轉化脂肪為熱量來源。
脂肪的熱量會讓大腦產生興奮感,也會讓體力增加,慢慢覺得自己跑好慢,速度漸漸會變快,
通常這時候有跑步習慣的人,會有一種想再跑個幾小時的幻想,但受限於工作與生活習慣,要跑這麼久,有其困難度。

我想一想,明天清晨三點起床跑步好了,
這樣有機會可以跑二個小時。

後記補充:

跑步的好處很多,只要有運動鞋、運動服就可以,邊跑可以邊想事情,放鬆壓力。
每天練跑,有效提昇自我的體力,抗壓性提高,壓力變小,生活品質「相對於」沒有每天運動的人而言,就提昇很多。
在這個消費主義的世界裏,許多商家想方設法的要賣商品和服務給妳,促使妳過度透支自己的消費信用,
並讓妳覺得這些東西,能夠「提昇自己的生活品質」相當物超所值。
跑步不一樣,戶外跑步不用花錢,也能讓生活更好,直接改善的是身體內在的體力體能,進而強化自我的精神。

我們在路上,常常會看到身材過於肥胖或眼神透露出精神不濟的人,不論是上了年紀或是年輕人,
我覺得都很可惜,他們沒有把「定期有效的運動」如同每天吃三餐一樣,納入日常生活的一部份。
導致整個身體以極慢的速度邁向不健康,常生病,被鼓吹要花大錢吃各種沒有用的健康食品。
(備註:可以google 維他命 致癌 石油製成,可以知道維他命是由石油製成的化學食品,並且過量導致癌症,當然您需要有勇氣知道真相)
自然的生活、適度的運動和真正的食物(無包裝),才是最好的。




















到底幸福的極限在那裏??這對我而言一直是我每天遇到最大的問題

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到底幸福的極限在那裏??這對我而言一直是我每天遇到最大的問題,如何在完全不花錢或是極低成本的情況下,
每天又每天。
每月又每月。
每年又每年。
都要「不斷逐步逐層」的提昇自我和大眾的絕對幸福感受。
不論是那一政黨執政。
不論是否有感情有結婚有孩子
不論是否有車子有房子有銀子
如果我一大早七點上班,先煎二顆荷包蛋(12元/2顆),再用星巴克銀紅色咖啡杯泡一杯咖啡(辦公室免費的)。
到體育大學的拉亞漢堡點一份早餐(50元)
到有一大片綠色草地、有造形的庭園吃早餐,
在戶外感受林口特有的冬天冷風,讓荷包蛋的溫度暖暖我的心。
或許我永遠都參不透人生、理解不了幸福、感受不了全然的愛,
所以只好不斷的追求和捨棄,在不斷的循環和停止中,經驗所有的感受。
這就如同柯文哲在ted演講「生死的智慧」中所說的
「你問我,什麼是死亡?我的回答是,怎樣才算活著?你問我,什麼是人生,我的回答是,追求這個問題的答案就是這個問題的答案。」

我則說。
「你問我,什麼是幸福??我的回答是,怎樣才算幸福?你問我,什麼是愛,我的回答是,追求這個問題的答案,就是這個問題的答案。」


後記:還有一句話是「置於死地而後生」,我們唯有面對死亡,才能看清人生到底是什麼。人終究會死,人生只是一個追求人生意義的過程。

我則說:我們唯有面對早餐,才能看清早餐到底是什麼。人終究會吃完早餐,吃早餐只是一個追求幸福快樂的過程。

講完,謝謝,我要去上班了。






樹哥說民國78年學校剛創立不久,國立體育學院籌備處位於小木屋(棒球場後方)

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樹哥說民國78年學校剛創立不久,國立體育學院籌備處位於小木屋(棒球場後方),那時樹哥說民國78年學校剛成立不久,國立體育學院籌備處同仁上班都在小木屋(棒球場後方)。小小一間辦公室,那時候每到冬天,整個林口常常會起大霧。 上午到九點十點霧才消去,下午三點四點左右,大霧又慢慢匯聚在小木屋, 而且是「在小木屋辦公室內,就會伸手不見五指」的那一種濃霧。 下班騎機車離開校園,因霧的關係,常常會看不清楚。 經過三十年的光景和林口建設、氣候變化,現在林口己經很少再看到大霧了。 而樹哥78年來學校工作,107年也退休了。 時光境遷,人事物都是來來去去,逐步改變, 但我相信這世上總是有那麼一點點,值得我們不斷追尋的真理。 例如: 今天早上學校起大霧,視線不清楚,請各位同學師長騎車開車要小心慢行。 謝謝。







嚴凱泰食道癌往生一事,讓大家感到很錯厄、驚訝和不捨。

嚴凱泰食道癌往生一事,讓大家感到很錯厄、驚訝和不捨。
他是我們這一代人的年輕企業家典範,十幾年來他經營企業的精神和事蹟,都是我這一輩子所耳熟能詳的。
我常常會想,嚴凱泰去年檢測出癌症時,他會有什麼想法。
我常常會想,嚴凱泰知道自己的癌症治療無效,己經轉移,生命確定會在一二個月後結束,是什麼感受。
他會後悔自己工作太辛苦?以外在世界為重,而忽略是健康的身體,才能支撐他感受與感覺外在世界。
他會後悔為「自己的企業」賣命確失去了性命。
他看到自己妻小在床邊照顧陪伴他時,會不會後悔沒有多陪陪十四歲的女兒,失望於自己沒有機會陪二歲的兒子長大,享受他和孩子本應得的親子之樂。
他在病床前會想念小時候,養父母對他的疼愛嗎??
他在面對生命的無常,他擁有年營業額三千億的企業集團,也是束手無策,說走就走、說離開就離開,前後不到一年多的時間。
二年前的他,會知道自己二年後會離開人世嗎??

爸爸退休前在22,913人的中華電信上班,工會每年都會從薪水提撥一筆錢給「在職往生的工會成員(員工)」工會月刊會刊出生病和往生的員工訊息,
爸爸說,他從來沒有看過有工會同事罹癌後,康復活下來的。

或許癌症治療和永遠預防在我的有生之年,還是無法解決。
透過每天斷食和每天運動一小時,很容易就可以避免九十歲前得到高血壓、糖尿病等等折磨人的文明病。
畢竟文明病是「生活飲食習慣太正常造成的」
只要和大多數人不一樣,不要正常飲食、不要正常生活,就能聰明高智商的避開,未來四十八年存活年限中,得到文明病的機會。
正常人不會像我一樣每天跑六公里,
正常人不會像我一樣每天只吃天然完整食物。
正常人也不會每天十八小時不吃、每星期有一次四十八小時不吃。

但是癌症沒有辦法,這症病的成因過於複雜,只能說盡天命,把握好自己能使用的時間,認真過自己真正想要的生活,比較重要。
不要再像白痴一樣,一直活在別人的眼光中,你又不是別人的奴隸。


經過一段時間檢測學生宿舍網路,尚未查出具體原因,造成英雄聯盟等網路遊戲不順原因。

經過一段時間檢測學生宿舍網路,尚未查出具體原因,造成英雄聯盟等網路遊戲不順原因。

星期六日這二天我想了一下,可能在換了核心網路交換器後,不明原因導致頻寬管理器失效。
星期一二先將頻寬管理器的過濾機制和網頁登入再檢查一下,若每個ip的session限制800~1000的規則沒有成效的話,確實有可能會發生和學生所說的情況,玩一段時間後,會發現暫時性的英雄聯盟lag現象。
因為正常的網路行為本身,就包含個體突然大量連線,而學生宿舍任一小部份人,只要大量連線(建立session)的瞬間,在短時間內,就會讓設備負荷過首重,造成遊戲lag的可能性。
而這情況等再去查核原因時,通常己經消失。
因此接下來這一個星期的處理步驟,我想依如下方式處理。
星期一:頻寬管理器規則套用確認是否完成。

星期二:頻寬管理器的網頁認證啟用,讓學生宿舍登入網路,需要輸入帳號密碼,確保每一位學生的網路行為得到監控和限制。
(若星期一二的處理無法解決問題,才採用以下步驟,因為很花時間,又需要斷網,因此若非必要不執行)

星期三:打算採用try and error嚐試錯誤法來試著找出問題。
步驟如下:
一:學術網路測試:在資訊中心辦公室用「專用學術網路(不經本校任何網路設備)」連線遊戲,測試是否會有延遲。
二:光世代網路測試:在資訊中心辦公室用「專用光世代網路(不經本校任何網路設備)」連線遊戲,測試是否會有延遲。
三:核心網路交換器cisco6506測試:在資訊中心網路機房,電腦直接連線到舊設備cisco6506,連線遊戲,測試是否會有延遲。
四:行政大樓四樓網路測試:在資訊中心辦公室有線網路(經f5-防火牆-cisco6807-l2網路交換器),連線遊戲,測試是否會有延遲。
五:學生宿舍機房網路測試:在三期學生宿舍二樓網路機房,將一期、二期學生宿舍完全切斷網路,僅提供三期學生宿舍(整棟)網路服務,連線遊戲,測試是否會有延遲。
六:學生宿舍單一網路測試:在三期學生宿舍二樓網路機房,將一期、二期學生宿舍完全切斷網路,三期學生宿舍僅留二樓網路(其他樓層切斷網路)網路服務,連線遊戲,測試是否會有延遲。(亦即全學生宿舍,僅有一台網路交換器可以連上網路遊戲)
判斷式如下:
A:若在第一步和第二步沒有任何問題:代表學校對外網路(二線路)都是正常的,反之代表對外網路就有問題,即可排除校內所有網路設備的問題。

B:若在第四…

人總是希望人生過的有意義、日子過得美好,但是沒有一個判斷的標準。

這段日子的感悟如下:
原則一:個人的慾望是無法滿足,因為滿足了任一個慾望後,又會產生新的慾望,永無止盡。(參閱佛教經典)
原則二:有人陪你、願意花時間聽你講任何心事,互相分享彼此心中最大最多最廣的祕密,是生活中最大的快樂與滿足。
原則三:人總是希望人生過的有意義、日子過得美好,但是沒有一個判斷的標準。

沒有一個標準去定義和評估自已生活是否有意義又美好,就會產生困擾,一下子覺得有意義,一下子又覺得日子過的很不好。
尤其是人性傾向負面,就算天大的好事一直發生在妳身上,妳也可能因標準定義很模糊,而覺得自己是很不幸的人。
最近(2018年11月25日下午三點)想到一個不錯的判斷準則。
當你回想自己昨天一整天的生活,如果可以重覆再過昨天數次,而妳願意過十次、二十次、三千次、四萬次、五十萬次,那就是一個成功滿意的昨天。(電影:「土撥鼠之日」的概念)
這樣的判斷式,可以滿足原則三。
只剩下原則一和原則二。
若每一天的日子中,有人願意陪妳聊任何你心裏的話,妳也願意告訴他,他會一直幫你保密,不會對妳的想法有任何的批評、任何的指責。
不會批評妳的想法,為什麼和全世界的人都不一樣。
不會指責你的心事,天馬行空、亂七八糟、思想不純潔。
他會聽,然後問更多你關於這些想法的感受。
彼此告訴對方,「那永遠無法滿足的慾望。」
在心中不斷的構思自己的慾望,
當妳說給對方聽的時候,又在現實生活中,創造出語言的實相,讓世上有人可以理解妳,並短暫滿足那不可能滿足的慾望。

因此在一星期中,一個固定的時段,能彼此說出內心的祕密欲望,就能滿足那個人最深的慾望,成就了該日的美好。(滿足原則一二三)

妳是不是也和我一樣,常常覺得自己不被人瞭解,那為什麼不像我一樣,找一個人傾述你內心最真最實最直接的想法呢??
來滿足今天的日子,只要「每天都滿足了今天」就能過完滿足的一生。

妳再想想,有道理嗎??

男人在感情和婚姻中,為什麼會一直說謊?向來是千古迷團,今天小弟不才,來指點一下原因。

男人在感情和婚姻中,為什麼會一直說謊?向來是千古迷團,今天小弟不才,來指點一下原因。

媽媽是國民黨,爸爸是民進黨。
晚上台北市長選舉的時候,全家守在電視前看開票過程,媽媽死盯者小柯和丁丁的票數差距,丁丁一直落後不到幾百票。
媽媽很緊張,爸爸也顯得緊張,三不五時的喊「丁守中加油」。
我心裏就覺得很奇怪,明明爸爸是支持柯P,為什麼全家人在一起的時候,就是支持丁丁。
媽媽去上廁所,不在客廳的時候。
趕緊私下問爸爸:「你不是頭腦不清楚,只會支持柯P的死柯粉嗎??為何一直喊丁丁加油??為什麼在媽媽面前就不一樣了??」
爸爸小聲的對我說:「我是嘴巴支持丁守中、心裏支持柯文哲。」然後瞪我一眼。
我眼神示意爸爸,一邊點頭一邊表達出豐富的神情語意說「我懂,每個結過婚,沒有離婚的男人都懂。」

媽媽回到客廳,直接唸爸爸說:「都是你爸,把票投給柯文哲,你也不去投,害現在丁守中只差一二百票。」
我大大的嚇了一跳。
想說媽媽怎麼知道爸爸是投給柯文哲,投票的票匭是不能給外人看到投給誰的啊??
很好奇的問媽「妳怎麼知道把拔是投給柯文哲,不是不能看其他人圈選誰嗎??」
媽很氣憤的說:「我推你爸進去投票,看那個笨蛋蓋給柯文哲上方!!!!」(台語發音)
媽媽語畢。
我對爸爸的尊重馬上向上跳了三個層級。
孔爺爺有說過:君子道者三,我無能焉:仁者不憂,知者不惑,勇者不懼。
爸爸真的做到「勇者不懼]
民進黨媽媽,推著坐在輪椅上的國民黨爸爸,
進入投票票匭,爸爸用他一直發抖的手,媽媽在背後狠狠的瞪著他的手,爸拿著圈選章,向丁守中名字上方,準備蓋下去的時候。
不小心手滑到柯文哲的名字上,選了小柯,賭上四年,用自己被媽媽唸四年的風險,換得了柯文哲的當選。
為了民主,爸的犧牲太大了,爸爸讓民主發光發熱啊。

心裏響起一首小時候的兒歌「哥哥爸爸真偉大,名譽照我家。。。」

(以下是完整歌詞,1950年中華文藝獎金委員會舉辦徵曲比賽,白景山以〈只要我長大〉四段詞曲獲第一名)

哥哥爸爸真偉大,名譽照我家,為國去打仗,當兵笑哈哈。
走吧走吧,哥哥爸爸,家事不用你牽掛,只要我長大,只要我長大。

叔叔伯伯真偉大,榮光滿天下,救國去打仗,壯志賽奔馬,
走吧走吧叔叔伯伯,我也挺身去參加,只要我長大,只要我長大。

街坊鄰家真偉大,造福給大家,奮勇去殺敵,生死全不怕,
幹吧幹吧街坊鄰家,我也要把敵人殺,只要我長大,只要我長大。

革命軍人真…