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把內心想出來的事情,完全幻化為現實和文字描述。

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五點起床,到河堤跑四公里,這是過去沒有的跑步習慣。 不過我不是想講「我起床晨跑」這件事情。 我也不想講「運動健身、慢跑養生」之類的八股話。 我希望能影響重視健康的朋友們一樣有每天運動的習慣。 但我更想講的,可能是大家一輩子都不會知道或是看到的。
就是「晨起慢跑」這個今天早上發生的事情。 其實在昨天、前天、大前天,就在我的腦海中,不斷的發生。 我的心裏像抓狂的瘋子一樣,每隔十到三十分鐘,我的大腦就不斷的浮現「我晨起慢跑」的影像、聲音、感覺、心情、流汗等等之類的腦中運動。
透過極強烈的自我意識、很刻意的不斷重覆去想,每天晨跑如何的好、一直有永遠不生病的健康身體(想到120歲的情景)。 因此我如果不晨起跑步,完成心中對自我的期許,會更痛苦。 為了避免「不跑步」帶來的無法滿足的苦。 我必需要去「跑步」來實現我內心的深層渴望。 當然這「深層渴望」是在腦中、刻意製造出來的。


講完了,是不是覺得很特別,我可以把內心想出來的事情,完全幻化為現實和文字描述。

只要有美麗的心境,任何地方都是幸福的源頭。

幸福很簡單。到一個陌生的鄉下,一間純樸的早餐店,點普通的早餐、悠閒的坐著、慢慢吃早餐。 讓晨間的陽光照進店裏。 看老闆娘辛苦的招呼客人做早餐。 看年輕的女兒努力的學習。 坐在店門口看公車站下來往的公車和等車的老人。
整個新的環境,帶來新的心情。 原來,過享受的生活,不需要高規格、高價格、遠負千里之外。 換個環境、換個心情。

只要有美麗的心境,任何地方都是幸福的源頭。

老闆緊告我很多次,上班不要養寵物,

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老闆緊告我很多次,上班不要養寵物,可是養寵物可以讓心情愉快、感情豐富、提昇工作效率、增加網路穩定度、成就辦公室和諧工作氣氛,這麼多好處,當然要瞞著老闆偷偷養。 我養了一隻很可愛的小鴿子,每天看到牠,我的心情都好滿足。 最近牠在孵三顆鴿子蛋。 牠的表情更有媽媽的味道。 下班前我都會和牠聊聊天,告訴牠今天發生那些不開心和開心的事情。 我會關心牠孵蛋的進度。 我會提醒牠晚上會冷,要注意自己和蛋的保暖。 我會和牠說bye、bye,我要回家了。 這小小的鴿子,真的好神奇。看牠、想牠、牠給我的心裏,很多暖暖的感覺。
不要告訴我老闆,我偷偷養鴿子的事情喔。

「不要為破碎的牛奶瓶哭泣。」

今天要講的是「如何改變過去己經發生事件」,如果我們坐時光機回到過去,試途改變過去發生的事情,最大的問題是會有二個你,而且時間間隔太久的話,二個你會有年紀上的差距。
搭時光機回到過去追被好友追走的最愛,不是聰明的方式。
搭時光機回到初戀的時候,你也不是當年十六歲的少年。
時光機不是一個好方法。更何況時光機只有一台,我不方便借給大家。 國中三年級下學期快畢業前,
我記得有一次在理化實驗室上課,
理化課老師遲到快十幾分鐘。
老師從來沒有遲到過,班上同學開始有點小吵。
不久老師來了,帶了一個裝牛奶的玻璃瓶。
他站在台上,不發一語,班長喊起立、敬禮、坐下後。
老師還是沒有說話,同學一開始不以為意,後來覺得有點奇怪
突然之間,
老師把玻璃瓶往實驗水槽用力扎下去,ㄍ一ㄢ的一大聲。
玻璃瓶脆成好幾片。
牛奶在水槽中到處都是。
同學以為老師因為我們吵而生氣。
但老師請班上四十幾位同學到水槽中看破掉的玻璃和四散的牛奶
情緒沒有很差。
同學看完坐回到座位上。
老師問全班同學:「你們快上完國中理化,今年暑假就要考高中聯招。學了這些物理化學課程,我想請問大家,誰有辦法讓這個破掉的玻璃瓶和牛奶,回復到原本完整的牛奶瓶。」
一時之間,大家口語不斷,小聲談了一下,一致認為絕對不可能再修復成原來的牛奶瓶。 老師說:「這事告訴我們什麼??」
有戀愛經驗的同學舉手說:「愛像覆水難收。」
老師說:「下一位。」
同學猜不出答案。
老師就說:「不要為破碎的牛奶瓶哭泣。」
同學一陣噓聲,老師亂講,沒有人在哭啊??
老師轉嚴肅的告訴大家。
「你們高中聯招會有人考好、有人考不好,但不要失望、不要氣餒,人生路上會發生很多無法挽回的事情。」
「過去永遠無法改變,只能向未來看。」
「把重心放在未來的時間上。」 老師講了這一類的話,我聽了覺得好有意義。
馬上舉手問老師:「老師,那以後我們理化小考、段考都考不好,可以不要再打手心了嗎??反正己經沒有辦法改變過去。」 老師好氣又好笑的回答說:「打你們手心,是要你們未來的時間考好一點,還是要打。」 全班笑成一團。 從此以後,經過十幾年的心理練習,每次發生不好不愉快的事情,都可以很快的走出情緒上的傷痛和悲哀。
同事朋友總是很訝異我回復的速度太快,比遊戲裏面的restart按鈕還快,就是在國中學到的觀念「不要為破碎的牛奶瓶哭泣。」 好一段時間,我也沒有再搭時光機回到過去,想改變過去發生的事情,把目光放在未來,總好過修正過往。

這是一個「如果您和全部的人都不一樣」的故事。

這是一個「如果您和全部的人都不一樣」的故事。 今天,全校大停電,因此,除了機房有發電機供電之外, 當然都沒有電力可以使用。 好的。 身為網路系統的管理人員,當然每天上班都要上網和管理系統。 這個時候有二種選擇, 和別人一樣,一直等電力來了再工作 或是 和別人不一樣,解決上網和管理系統的問題。
我馬上透過唯一的發電機,把辦公室的無線網路、有線網路、電力系統架起來。 部隊的生活讓我學會,如果您要解決問題,當然要想盡辦法,透過各種工具和資源。
因此,其他單位的同事,緊急要處理的公文、有時效性的作業,才有辦法在資訊中心辦公室上網解決。
所以,如果您和別人不一樣,代表妳走出一條全新的路。而其他人才有機會走你開創出來的路。

大家早安-在美麗的湖畔散步、大樹草原相伴

大家早安:今天特別早到學校上班,只為了做一件心裏想了很久的事情。 就是到志清湖邊環湖快走、散步,在這涼爽的清晨天氣下。 每天上班下班都會經過志清湖,常常在想,如果我有時間到湖去散步的話, 工作品質、生活品質、心理品質肯定會大幅度的提昇。 當然這是每天無時無刻所追求的目標。 今天終於達到了。 在美麗的湖畔散步、大樹草原相伴、心情很好也很開心。 雖然只花了十分鐘,但一整天的心情都特別好。 工作上遇到煩瑣的問題,也因為有好心情,更易輕鬆面對。 學校花很多心力來維持湖邊的美景, 湖又是每逢假日遊客眾多的休閒勝地。 我們即然在這裏工作,當然要天天獨享美景。 我一直很想養成每天在湖邊散步的工作生活。
希望能持之以恒。

大家早安-「快樂的貓頭鷹」

大家早安:昨天經過一整天的悶熱後,晚上開始下起大雨。 更晚一點的時候,打了好幾響的春雷,傾洩而下的雨滴, 我和朋友約在家附近的路口拿東西,走在夜晚下雨的街上, 雨水三不五時的滴在手臂上,涼涼透澈心房。 這感覺很棒。 早上起床,天氣更是冰冰冷冷,春天的天氣就像後母的心情。 說變就變。披上一件外套,出門去買早餐幫爸開文具店。 這樣的氣候變化,過去下雨天,我心情都會比較沉悶。 可是我的人生終極核心目標是無論任何時候遇到任何人事物, 都能盡情的享受當下生活。因此下雨天心情沉悶是不符合我的人生目標。
後來看了一本小朋友的故事繪本「快樂的貓頭鷹」裏面有二頭貓頭鷹 相依相偎,每天都顯得很幸福。反觀旁邊住著一群小動物,天天吵架天天抱怨。 小動物們很好奇二隻貓頭鷹為什麼看起來每天的生活都很開心。 他們去找貓頭鷹,貓頭鷹告訴小動物們,他們欣賞日出日落、四季變化、雨天晴天等 貓頭鷹覺得,用心去體會所有平凡事物的美好,是生活中最大的享受。 小動物們不相信,覺得貓頭鷹不願意告訴他們每天生活快樂的祕訣是什麼。 他們一致認為貓頭鷹亂講、故意騙牠們,不理會貓頭鷹的說詞,繼續過著每天不開心的吵架抱怨生活。
我聽進貓頭鷹的話,瞭解貓頭鷹的智慧。開始每天練習享受生活中,最平凡的快樂。 這幾天的忽熱忽雨,也著實讓我享受氣候變化的美和感覺。 所以, 妳瞭解我的價值觀念了嗎?? 你懂得如何慢慢改變自己的觀念,才是快樂和憂愁的分界嗎?? 您是否也曾經想過,外在讓您不開心的人事物,其實是您內心的深層反應??
思考,讓我們人與人之間有了差異。 好的思考方式,帶你永久居留天堂。 壞的思考方式,帶你在地獄難翻身。 妳(你、您)覺得我講的有道理嗎??
2016年5月11日星期三,清晨五點半-拉亞早餐店。

大家早安-「機會在門敲響那一刻:優席夫」

大家早安: 前陣子在facebook亂寫文章,導致一些朋友不高興,我個人私下也受到嚴重的責罵和處罰。 朋友告訴我說:「你的貼文有多少人看你知道嗎??你朋友、同事、家人、老闆、大老闆、無數的國考考生,每天都會看,你就在facebook上亂寫,你都不會在意他們對你的觀感嗎??」 聽了之後,深刻的反省,想到自己亂寫造成大家的困擾。 認真的想過之後,決定寫「大家早安」文,寫一些正經八百、超級嚴素、看了不懂又想睡的小小文體來練筆。 如果只喜歡看一些趣味小文章、生活鎖事文的朋友同事、看到「大家早安」四個字開頭的文字,就可以直接跳過去。 因為這些文章是要清楚表達個人內心深處的思考模式。 我是屬於容易把想法用文字清楚表達的人。 私底下聊天,可能說不到幾句話。 但是上台演講和寫文章則是我在表達能力上的專長。 今天上班,在路上看到最喜歡的節目之一:TEDx台北 「機會在門敲響那一刻:優席夫」(可自行youtube 搜尋) 優席夫是一位從小學音樂的東部原住民,希望成為有名的民歌歌手。 然後一直不得志,音樂的成績不是很好。 在國外旅居的時候,心情很沮喪、想說那不然來畫畫好了。 開始以台灣原住民為主題的畫風,不斷的畫之後, 找展場幫忙展覽,最後被發掘出他的畫風,深深的吸引歐洲國家的人。 成為一位台灣出生,揚名國外的國際畫家。 重點只有二個 一:他從來沒有接受過任何一堂畫畫、藝術、美術的課程和教育。這樣人是少數,但成就也根基於過去的音樂教育。
二:不斷的去嚐試、不斷的去敲門,才有機會表現出來。這點在演講的最後,很是精彩,就大家自己看。
謝謝。感謝大家的閱讀。 我知道閱讀文章對很多人而言是困擾的,尤其在網路資訊這麼發達的時候。 你能看到這裏、這段話,表示你的內心裏,還是有對文字的渴望。 我們的生活,需要文學來滋潤,填補那空虛的心房。

2016年5月10日星期二上午六點
https://www.youtube.com/watch?v=kZmXIjni9Gg

大家早安-創造整體更健康的社會。

大家早安 昨天晚上一個人去河濱的腳踏車道上快走,春天的天氣正好,白天高溫的天氣,完全沒有影響到晚上的涼爽。 整個河道往遠方一直蔓延,另一個岸邊的建築燈光和路燈燈火,直接對應到河面上,呈現出整個河堤特有的美感。 台北市很多人會在這樣的天氣出來騎腳踏車。 少部份人會像我一樣健走。 夜晚健走不是我的生活習慣之一,但聽了「馬克媽媽」在「改變的起點」所說減肥經驗談,她說只是每天堅持快走三十分鐘。 慢慢的,飲食、生活都慢慢的改變。 最重要的起點是「每天堅持」+「快走三十分鐘」這樣每天的投入,慢慢的改變了她的大腦習慣,進而慢慢的全面改進,改變了她過去肥胖的生活飲食習慣。 受到馬克媽媽的影響, 我也開始每天運動三十分鐘,以前是每個星期運動二三次。 想到只有每天做,才有辦法鍛練大腦中對運動的強度,相對的就會影響到我們的健康生活。 大家都知道,我們所有的言行舉行,都是大腦所下達的命令才會發生,不健康的大腦想法會導致不健康的身體。
在網路社群上,常看到美食旅遊分享,也常看到朋友生病的訊息,想關心朋友的健康,有時候直接對他表達關心,可能不會直接有效果。 我覺得,先讓自己健康起來,分享健康的訊息在網路社群中,透過人與人之間的信任與互動,在整個「正循環」下,自己會更健康、連帶的也影響到整個社群的朋友,這樣的機會是這個時代特有的氛圍。
所以我分享個人的運動心得,因為我想影響所有網路社群上的朋友,連帶的創造整體更健康的社會。 你認為這樣講有道理嗎??

2016年5月9日星期一。天氣晴。
http://goo.gl/bBiaXB

「同質性干擾」

大家早安 認知心理學專有名詞「同質性干擾」是我在聽洪蘭演講時,她所提到的一個名詞。 這個名詞解決我這幾年來的困擾。 由於我是一位很重視生活經驗的人,認為在有限的時間中。 如果能讓生活經驗豐富,整個生活才會豐富。 追求豐富是人性的最基本需求, 而很多人追求豐富的方式可能是出國旅行、到外地渡假、認識新朋友。 而我追求豐富的方式則是希望在平凡的生活中,就可以抽出時間來做。 這樣就不需要花更多錢、更多時間來處理,日常生活就可以完成豐富的追求。 豐富的另一層面是回憶,能夠回憶起來的生活經驗越多,感觸越深,才是真正的豐富。 可是如果我們在平凡的生活中,用相同的方式來渡過,就只會有一樣的回憶。我一直無法理解這是為什麼,現在終於知道是「同質性干擾」的原因。 例如:我每個月會有一二次的時間,是帶午餐到湖邊吃飯,躺著野餐墊上。 因此六個月中會有十二次的野餐經驗,問題來了,在我的回憶中,其實不是十二次,而是少少的二三次。
為什麼?? 因為同質性太高,造成我記憶上的干擾,野餐次數比正常的用餐次數算少了。 但野餐次數一多,在大腦中還是自動被歸納為少數幾次有特例才被記憶。 為了解決這個問題,我每次在相同湖邊的野餐地點會做部份更換。 來增加經驗和回憶的次數。

這在我輔導國家考試的考生中,常常會遇到相同的情況。 對於閱讀專業科目不夠熟悉的考生、在「分辦細微差異」有困難的考生。 很容易對相似相近、大同小異的專業名詞有困擾。 例如:機率分配有超幾何分配、二項機率分配、pission分配、幾何分配。 同樣是機率分配,差異點、種類、應用方式等等細微的差異。 簡單講,同質性太高,又沒有能力找出差異,最後考出來的題目,沒有辦法用正確的專業知識回答。
如果應用在生活中,應該就是「在平凡的日常生活裏,用不同的思維角度來享受生活中的所有美好。」只有不斷的朝這樣努力,才有機會更豐富生活。 工作上的成功故然重要,但生活上的成功更重要,為什麼??因為工作一天只有八小時,只能做到六十五歲。但生活是一輩子,當然生活比較重要。 不是嗎??

(心得:我又不小心寫太多)
http://goo.gl/8pFkVz

大家早安:爸爸在我小時候,常常告訴我,我們是有一定經濟能力的家庭,不要去領獎學金

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大家早安:爸爸在我小時候,常常告訴我,我們是有一定經濟能力的家庭,不要去領獎學金,有機會要幫助別人。爸常拿二十元給我,讓我把錢拿去買路上賣口香糖的老婆婆,雖然我家也在賣口香糖。當然,我從來沒有領過獎學金。
上午經過運動中心視障按摩的服務,受到小時候父親給我的影響,我立刻決定請他幫我按摩,他的按摩不一定是最好,但可能他一整天只有極少數的收入,一種幫助弱勢朋友的心情。
運動可以讓身體健康。
但是做什麼事情,才能看心理健康呢??
我覺得是幫助有需要的人。
我們的能力沒有辦法讓全臺灣人脫貧致富。
不過可以從身旁的人開始幫助,你說是說嗎??
(看著他用特殊視障的方式在數鈔票找錢,感觸很深。)




大家早安-體會看雲看樹放空的心情。

大家早安:今天上班的路上,發現台北的天空有一大片的藍天和朵朵白雲,我個人覺得,臺灣中南部常常會有這樣好的天氣,而北部大多是整片白色的天空,或是整個城市籠罩在陰霾裏面。
我有一位讀者朋友,他說在準備國家考試的時候,只要書讀累了,壓力大,就會去看天空的雲在飄、人行道上的樹隨風飛舞。他說看雲在天空,會讓自己覺得很渺小,又覺得自己的問題和困難,一點都不算什麼。
從此以後,我也開始學他,體會看雲看樹放空的心情。

同事相挺,一朵花變三朵花

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外出忙完網路後,回辦公室發現每個人桌上都有一朵玫瑰花。 原來是保險業務送本校所有同仁一朵花,慶祝母親節。 回到座位上, 拿起我桌上的那一朵花,感觸很深,忍不住發出一聲長嘆。 「天啊,這花只有一朵,我到底要送給愛我的媽媽,還是更愛我的老婆啊???」 同事一聽,笑了出來,還好有結婚同事立刻給我意見。 他說「當然是送給會擺臉色給你看的那位啊~~」 一語驚醒夢中人。 好同事真的很重要。 馬上另一位同事立刻把她的玫瑰花拿給我,要我二位大人都送。 天啊,我手上從一朵花變二朵花,只能用感動二個字來形容。 第三位同事更是貼心,她對我說:「你送給媽媽或是另一半的時候,一定要說是專門買來送的喔。」 一時無法會意,後來想通了。 果然還是同事瞭解我。 她知道我是那種直來直往的人,常常不會適當表達自己的感情。
晚上廠商工程師來建構系統,我也晚一點下班,晚上六點多,離開行政大樓門口時,只有我一人,拿二朵花離開。 警衛大哥看到我手上拿了二朵花,直問我原因。 我說完之後,他走進警衛檯,再拿出他的一朵康乃馨給我。 對我說:「來,這朵給你,讓你送給(消音。。。。)。 我一聽,笑的很尷尬,一直否認。
開車回家的時候,我一直在心裏練習要講出口的台詞,把花拿給媽媽的時候,要抱抱媽媽。把花送給另一半的時候,我要把她抱起來轉圈圈,跟她說辛苦了。(當然,這是我想象的,想像很容易,做出來不容易。)

這是一個關於如何在辦公室透過手機、fb、line指導住宿生維修宿舍網路的事實紀錄。

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這是一個關於如何在辦公室透過手機、fb、line指導住宿生維修宿舍網路的事實紀錄。 上午,二位住宿生的fb傳來宿舍c棟不能上網的問題。 我立馬請同學問樓上樓下隔壁鄰居的上網情況,回報都不能上。 判斷是網路交換器的問題。 立刻透過辦公室電腦,登入c棟的宿舍網路交換器,斷線,完全聯絡不到。 丟訊息給住宿生A,請他提供手機號碼給我。剛好中午忙系統建置的問題。 下午打手機給住宿生A,他問我是誰,他忘了我上午才跟他要電話。 我跟他說:我就是常常在宿舍網路fb社團發文,看起來很正經,寫文章不正經的王老師啊!! 他一聽,恍然大悟,一陣親切感上來,有禮貌的對我說:「老師請講。」 我則請他去c棟四樓的網路機櫃上,查一下是不是有電源,順便拍個照給我,傳到fb上給我看。 他到機櫃之後,我撥手機指示他看那幾個地方。確定是電源問題,立馬指示學生如何解決。 十分鐘過後,大家都可以上網了。 心想,真好,希望以後網路問題,打打電話,學生就會解決。
好景不長、好事不久。 那位學生又fb給我說,上網一陣子後,又不能上網了,可是他要上課,不能再幫我。 我猜想是dhcp的問題,學生私接無線網路分享器,造成無法上網的問題。 我則馬上聯絡第二位fb上的住宿生,要了手機後,撥電話給他。 請他查一下自己電腦的ip,一查是「192.168.0.10」不是正確ip。 確實是有同學私接網路設備。 請同學告訴我dns伺服器是多少,他說是「192.168.0.1」。 IE上登入「192.168.0.1」出現輸入帳號密碼的網頁,更加確定是有同學亂接設備。 再請同學用「命令提示字元」輸入「ping 192.168.0.1 -t」 不斷的跑出有ping到設備的回應訊息。 再加住宿生的line,請他用line和我直接訊視,我請他把手機對準電腦, 我在辦公室透過line視訊,看到學生宿舍上的電腦,ping這一台主機的情況。 連線到網路設備上,一段一段的透過遠端關閉網路孔的方式,查出來是
c棟C408-2號床的同學,你讓我們都不能上網,可惡,很生氣。 c棟C408-2號床的同學,你讓我們都不能上網,可惡,很生氣。 c棟C408-2號床的同學,你讓我們都不能上網,可惡,很生氣。 c棟C408-2號床的同學,你讓我們都不能上網,可惡,很生氣。 c棟C408-2號床的同學,你讓我們都不能上網,可惡,很生氣。
很生氣,所以要講五次。 請住宿生到他的房間,把插在網路設備上的網路線拔掉。 學生希望我在fb學生…