「斷食淨化全身血管理論」

 我有一位二十幾年的好友(像兄弟一樣)，在八里高級住宅當大樓的管理員，有一位看起來四十來歲的先生，其實己經65歲退休七年，約72歲，我朋友問他怎麼年紀和外表差這麼多，他說自己一天吃一餐，己經有十幾年的時間。所以看起來比較年輕。

這讓我也想要一日一餐，

雖然每天重訓二十分鐘，

不過己經四十五歲了，肌肉量對我而言，不是重點。

比較在意全身所有血管的品質，畢竟中老年人因血管品質差，全球每年死幾百萬人，大家一票一票的往生。所以今年開始練習231，23小時內，只吃一小時，從186改為231，逐步養成正確的飲食習慣一日一餐，然後再到處告訴別人，我一天吃一餐，欣賞大家訝異的表情後，再來推廣我的「斷食淨化全身血管理論」。

再提出實例，學校退休同事因腦中風往生、爺爺奶奶的高血壓糖尿病，讓我對未來自己身體的健康產生恐懼和疑慮。

再用一種懷疑的語氣和對方說，你一天吃三餐、定時定量，覺得自己很健康，阿~~怎麼還是有大肚子??這樣不好喔??

「肥胖是一種世界流行性疾病，我們一起來間接斷食，克服肥胖吧?」

不要像我同事和親人一樣，英年早逝。

用適度的「恐懼」來行銷一種長期健康，不用吃藥維持生命的生活哲學。