「三月份我會瘦四公斤」我開口說完，同事一聽嚇一跳。

「三月份我會瘦四公斤」我開口說完，同事一聽嚇一跳。
我們在體適能中心等十二點半開門要重訓，一位同事聽我的建議，斷食加運動，終於體重降下來好幾公斤。他最近體重沒有再下降，遇到一個瓶頸點。
我解釋說這是正常的。
不論是間接斷食、生酮飲食、健康飲食等，任何一種飲食+運動模式的瘦身減肥，都會遇到所謂的「停滯期」體重下降到一定程度後，稍稍回升，再用之前的方法減肥，是「完全無效」
體重就是不會再下降。
這是人體的一種自然反應，又稱之為「體重基準點」
依年歲的增長，體重基準點會緩慢的增加約一公斤。(正常飲食的假設)
但人體是不喜歡減少脂肪的。
人體要多、要好、要不斷的輸入，才能抵抗未來可能發生的飢荒。
畢竟我們人類在三百五十萬年的演化上，近百年才開始一天吃三餐。
像我個人每天18小時斷食，只有6小時會吃，體重也不會再下降。
因為身體己經適應這種情況，體重自然就會達到平衡。
186斷食+運動，體重都不會再下降了。
那些天天吃三餐運動的人，根本也不用擔心自己會不會瘦下來，
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那為什麼我敢斷定，三月份的時候，我的體重會再瘦四公斤呢??
對斷食者而言，很簡單，不需操心和煩憂。
重點是完全不用花錢。可憐那些要花錢減肥的人了。
只要改變斷食的頻率，延長時間，就能調整「體重基準點」
把體重再往下調二三公斤，更接近合理值。
斷食清血管，一生不會肥胖，也不會有人人害怕致死致傷率高的心血管(含心臟)疾病，其實也很煩人，因為我們這種人，只需要專注挑戰克服癌症就好。
癌症關卡不好過，雖躲避了，廣大心血管疾病患者長期服藥，可能引發的高致癌風險。
但癌症成因過多過雜範圍大，無法完全避免。
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現在一月份，開始練習延長斷食時間，
從一個星期一次24小時練習
下星期再1次36小時、再練習48小時，
最終目標每個星期一次48小時不吃，一個月有一天是72小時不吃。
光是想到平常不用吃任何東西，就覺得好爽喔。
那種斷食帶來的快感，是一天三餐、百病叢生的人，所無法體會的，對吧??
雖然我不認識你，但我知道你現在一定每天定時在服藥，或是吃保健食品，因為你相信一個古老的謊言：三餐定時定量很重要、飯一定要吃，不然身體會受不了 。
你想想過去十年的減肥成果，是不是最後都消失了?
沒錯，體重不僅回升，而且還更重，對吧?
考慮一下，斷食吧~~