肥胖本身就是一種極為嚴重的全世界文明社會流行性疾病，但更嚴重的是那些過度肥胖的人，不認為自己生病。
「媽，這個星期一星期二，整整二天，我都不會吃飯，我要斷食」媽媽在客廳修改衣服，聽到我這樣說。
媽媽很緊張的說「這樣好嗎?」
「你不要相信那些少部份人的話，不吃東西會讓你的胃會受傷，胃酸會一直分泌到胃穿孔。」
「你全身的器官都會營養不良萎縮。」
「不吃東西不行，你的身體一定會受不了」
媽媽一直講一直講，勸我不要再斷食了，我們家不缺錢買食物吃，為什麼不吃呢??
不吃任何東西，然到真的比較健康??
被媽媽唸了一頓之後。
整個人斷食的信心又大增，每個人都需要被鼓勵、支持、媽媽對我斷食的反對，就是最好的支持與鼓勵。
其實我根本就不確定自己能不能四十八小時不吃(上次最長是三十六小時)
因為日常生活中太容易受到食物誘惑，持續操練延長斷食時間與能力，進而強化自我控制的意志力，除了更健康之外，實在是不可多得的好處
大致上整個斷食計畫如下：
1：斷食前一餐：星期日(11月10日)晚上七點的晚餐，因為和家人吃，無法避免。
2：上班日第一天：星期一整天不吃，僅喝黑咖啡和適量的開水。中午十二點半到下午一點半至體育大學體適能中心跑步機上，以時速6~7公里跑一小時(極慢跑)，至晚上七點整，斷食24小時完成。
3：上班日第二天：星期二整天不吃，僅喝黑咖啡和適量的開水。中午十二點半到下午一點半至體育大學體適能中心跑步機上，以時速6~7公里跑一小時(極慢跑)，至晚上七點整，斷食48小時完成。
4：上班日第三天：星期三早餐不吃。中午十二點半到十三點半至體育大學體適能中心跑步機上，以時速6~7公里跑一小時(極慢跑)，至下午十三點半吃斷食後第一餐。斷食61小時完成。
最難以忍受飢餓的是第36小時到48小時斷食之間，只要熬過這段時間，接下來就算三天五天不吃，也很難再感到飢餓感。畢竟「飢餓感」有一大部份是心理因素造成的。
----------------
斷食對日常生活的感觸是這樣。
我們生活在一種太平的盛世，生活、工作、感情、事業等，多多少少都會有困難、痛苦、挫折等，但這些辛苦，都不會比生理上的「飢餓」來的強烈，雖然「飢餓感」是一陣一陣的來，不會長期存在。
但人類對於飢餓的恐懼是一種本性，
任何人只要一想到，長時間沒有東西吃，就會感到不舒服，害怕。
因為這種對食物缺乏的飢餓恐懼感，深深的寫在我們人類的基因中。
因此我們看到好吃的食物，總是會有強大的想吃慾望。
若我能透過長時間斷食，來克服這種恐懼感。
能吃、有錢吃、可以吃、隨時都能吃的條件下，反其道而行。
長時間完全不吃，不僅能強化自己的意志力，也能在不斷的操練中，證明自己可以做到常人所不能之事。
附加原因描述如下：
原因一：不能說，只有一個人可以知道。
原因二：減重：目前體重是77~79公斤，依據「肥胖大解密」一書中，對於體重恒定性的描述，若要再減重下去，需要在斷食36小時後的有氧運動，才能透過「糖質新生（Gluconeogenesis、糖質新生作用：肝脏会将脂肪加工成酮体并释放到血液中，来供给大脑和其他组织能量」，將體脂肪轉化為熱量供應身體所需(酮體)。好一段時間沒有再降低體重，想順便減肥，透過糖質新生減少體脂肪，拉低身體的體重到74公斤左右，再透過體重恒定性維持在這個體重區間。
原因三：強化自我意志力。(如本文說明)
原因四：強化身心與行動的合適性：九成的人心裏想要做和真的去做，有九十四萬三千八百六十公里遠，如果我心裏想斷食61小時，並且真的斷食61小時，整體身心與言行就能合一，拉近自我的距離，進而完成各種想做的事情。
以上最重要的一點如下：
「肥胖本身就是一種極為嚴重的全世界文明社會流行性疾病，但更嚴重的是那些過度肥胖的人，不認為自己生病。」
「媽，這個星期一星期二，整整二天，我都不會吃飯，我要斷食」媽媽在客廳修改衣服，聽到我這樣說。
媽媽很緊張的說「這樣好嗎?」
「你不要相信那些少部份人的話，不吃東西會讓你的胃會受傷，胃酸會一直分泌到胃穿孔。」
「你全身的器官都會營養不良萎縮。」
「不吃東西不行，你的身體一定會受不了」
媽媽一直講一直講，勸我不要再斷食了，我們家不缺錢買食物吃，為什麼不吃呢??
不吃任何東西，然到真的比較健康??
被媽媽唸了一頓之後。
整個人斷食的信心又大增，每個人都需要被鼓勵、支持、媽媽對我斷食的反對，就是最好的支持與鼓勵。
其實我根本就不確定自己能不能四十八小時不吃(上次最長是三十六小時)
因為日常生活中太容易受到食物誘惑，持續操練延長斷食時間與能力，進而強化自我控制的意志力，除了更健康之外，實在是不可多得的好處
大致上整個斷食計畫如下：
1：斷食前一餐：星期日(11月10日)晚上七點的晚餐，因為和家人吃，無法避免。
2：上班日第一天：星期一整天不吃，僅喝黑咖啡和適量的開水。中午十二點半到下午一點半至體育大學體適能中心跑步機上，以時速6~7公里跑一小時(極慢跑)，至晚上七點整，斷食24小時完成。
3：上班日第二天：星期二整天不吃，僅喝黑咖啡和適量的開水。中午十二點半到下午一點半至體育大學體適能中心跑步機上，以時速6~7公里跑一小時(極慢跑)，至晚上七點整，斷食48小時完成。
4：上班日第三天：星期三早餐不吃。中午十二點半到十三點半至體育大學體適能中心跑步機上，以時速6~7公里跑一小時(極慢跑)，至下午十三點半吃斷食後第一餐。斷食61小時完成。
最難以忍受飢餓的是第36小時到48小時斷食之間，只要熬過這段時間，接下來就算三天五天不吃，也很難再感到飢餓感。畢竟「飢餓感」有一大部份是心理因素造成的。
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斷食對日常生活的感觸是這樣。
我們生活在一種太平的盛世，生活、工作、感情、事業等，多多少少都會有困難、痛苦、挫折等，但這些辛苦，都不會比生理上的「飢餓」來的強烈，雖然「飢餓感」是一陣一陣的來，不會長期存在。
但人類對於飢餓的恐懼是一種本性，
任何人只要一想到，長時間沒有東西吃，就會感到不舒服，害怕。
因為這種對食物缺乏的飢餓恐懼感，深深的寫在我們人類的基因中。
因此我們看到好吃的食物，總是會有強大的想吃慾望。
若我能透過長時間斷食，來克服這種恐懼感。
能吃、有錢吃、可以吃、隨時都能吃的條件下，反其道而行。
長時間完全不吃，不僅能強化自己的意志力，也能在不斷的操練中，證明自己可以做到常人所不能之事。
附加原因描述如下：
原因一：不能說，只有一個人可以知道。
原因二：減重：目前體重是77~79公斤，依據「肥胖大解密」一書中，對於體重恒定性的描述，若要再減重下去，需要在斷食36小時後的有氧運動，才能透過「糖質新生（Gluconeogenesis、糖質新生作用：肝脏会将脂肪加工成酮体并释放到血液中，来供给大脑和其他组织能量」，將體脂肪轉化為熱量供應身體所需(酮體)。好一段時間沒有再降低體重，想順便減肥，透過糖質新生減少體脂肪，拉低身體的體重到74公斤左右，再透過體重恒定性維持在這個體重區間。
原因三：強化自我意志力。(如本文說明)
原因四：強化身心與行動的合適性：九成的人心裏想要做和真的去做，有九十四萬三千八百六十公里遠，如果我心裏想斷食61小時，並且真的斷食61小時，整體身心與言行就能合一，拉近自我的距離，進而完成各種想做的事情。
以上最重要的一點如下：
「肥胖本身就是一種極為嚴重的全世界文明社會流行性疾病，但更嚴重的是那些過度肥胖的人，不認為自己生病。」
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