斷食38小時，體重從78.6公斤->77.9公斤->76.9公斤(如圖示)，快二公斤的體重從身體上消失，

斷食38小時，體重從78.6公斤->77.9公斤->76.9公斤(如圖示)，快二公斤的體重從身體上消失，

其中有一部份是腎臟的水份(胰島素降低的關係，讓腎臟積水消退。)

少部份是脂肪，

會有朋友說，是肌肉流失，這是錯誤的觀念，若幾天不吃東西，肌肉會流失，人會變的沒力，那

二萬年前到十八萬年前的原始人類，必然因幾天沒吃，整個村莊部落的人，趴在山洞門口等野生動物來享用人肉。

過去整整16萬年來，沒有人類一天是吃三餐、有肉、有菜、有手搖飲料、義大利麵和包子。

我告訴每一位親友，我二十四小時沒吃，大家都會覺得不可思議。

若在三四萬年前，我告訴親友，我一天要吃三餐，他們一定覺得我瘋了。

這就是不同時代，不同的價值觀，帶來不同的飲食習慣。

那些在野外求生的袓先(我們身上的所有基因，都是沿自25萬年來的遺傳)

他們必需要強悍到能對抗大自然的挑戰，並且過上好幾天才有獵物被送回村莊吃的日常生活。

斷食會讓人變的沒有營養、沒有熱量、沒有精神，直接被人類生物演化史否定。

人們就是在間接的斷食下，精神、力量、神智才會更好。

想想那些出去外面打獵半個月一個月的獵人們，

然到他們會在大草原中，拿悠遊卡去便利商店「嗶嗶」買思樂冰嗎??

然到他們會在出門打獵時，一次拿十五天份四十五餐的伙食嗎??

不都是邊打獵邊吃獵物，過著有一餐沒一餐的荒野生活。

所以，不用再害怕長期的肥胖，讓妳生病、天天吃藥、網路掛號、跑醫院了。

你本來就應該要享受極為健康的身體，

站直會有腰身，而不是肚子挺到看不到自己的腳掌。

你應該吃真正的食物，那美味的牛肉、雞肉、菜和蛋奶。

而不是那種看起來很好吃，美味、價格高、有品牌，很多人瘋團購，骨子裏不適合人體的食品。

就是那些垃圾食品，讓妳變的腦滿腸肥，讓妳從青春少女變成大嬸，

你應該有的纖細身材，被這個社會飲食環境無情的剝奪。

真的不能再坐視不管，任由何身材變形。

補充一：過了四十小時的斷食後，接下來的所有熱量都是來自於自身的脂肪，這才是減肥的開始，也因此為何減肥是如何容易與困難。

在斷食的觀念下，減少脂肪是如此的快速容易。

在沒有斷食的觀念下，你拼命運動、每天運動、控制三餐飲食，二三年後，都會回到原本的體重，還會更重。

花點時間，看一下「斷食全書」有什事業比投資自己一生的健康更重要呢??

補充二：斷食三天，每天會跑一小時。(如圖示)

補充三：看到好友同事越來越胖，寫了以上的感想。