所以重點是，你如果生活想要爽爽過，最好把所有心裏的事情，有系統的記下來，再定期檢視，執行「搞定」精神。

本文為運動心理學中，關於心理如何影響生理因素的論述。

每天下班後，只要時間允許，大多會先去體育大學的游泳池游泳，這幾年來，目標是游一千公尺再回家。

但是我從來沒有達到目標，往往游到六百或是七百多公尺之後，就游不下去。

有游泳習慣的朋友都會知道，一千公尺根本沒有什麼難，和體力無關，會游泳的人，都有辦法游到一千公尺。

但是為什麼我都沒有游到一千公尺呢??

即不是生理問題，當然就是心理問題。

一直以來，都找不出是什麼原因造成自己心理上的瓶頸。

一直到看了「搞定」這本關於工作效率的書籍之後，我才知道，原來心理上的壓力，不僅僅是工作能力差而造成的原因。

工作壓力大的原因之一，竟然是「把要做、想做的大小事情都記在心裏」

例如明天的工作是要做1、2、3、4、5、6、7項工作，這些工作有大有小，但是對大腦造成的壓力是七，也就是事情不會因為大小的差異，造成壓力小，只要把事情記在心裏面，壓力就會一樣大(七項壓力)，因為從現在開始一直到明天，這七件工作事情，三不五時想起來，影響到自己的心理狀態，導致自己覺得壓力很大。

這讓我想起很多同事在工作上，常常會表現出工作壓力大的神情，很可能就是沒有將所有的事情「有系統」的紀錄下來。

我則是有系統的紀錄下八成以上的工作內容，寫下幾萬字的標準作業手冊(在google協作平台，方便查詢)

畢竟這個手冊還要用二十四年，每次只要有例行專案工作要做，直接可以調出過去十四年做過的資料。

所以在工作上，我顯得不是壓力很大，反正有什麼問題，一個強大的系統(含各家廠商工程師)會幫我找到資料來解決。

明天、後天、一年等工作事項與未來的專案，反正都記在「搞定系統」裏面，一下班就全部放空，

獨自享受我「下班就是完全退休生活」精神，明天八點半再來重新回歸工作。

回歸主題：為什麼我的心理因素造成無法游一千公尺

我仔細想了一下，可能和搞定這書上講的一樣。把事情記在心裏，游一千公尺是來回十趟泳池。

因此每一趟都必需要把游幾次記在心中，來回一趟的時間很漫長，游到第五趟、第六趟時，

都因為一直在心中默想趟數，導致自己心理覺得很累，然後就想說，算了不要游了，下班回家好了，

在游泳的過程中，不能完全的「放空心理」致使「生理壓力大」容易放棄。

後來我想到一個方法。

拿五個一元硬幣，放在游池邊，只要來回一趟，就移動一個硬幣，移過去五個表示游了500公尺，再移回來代表又游了500公尺。

整個游泳的過程中，完全不用記下自己游幾趟。

達到身心完全放空的無上境界。

自從用了這個方法後，每次都可以游到一千公尺。

所以重點是，你如果生活想要爽爽過，最好把所有心裏的事情，有系統的記下來，再定期檢視，執行「搞定」精神。