這麼爽的事情，怎麼可以只有我一個人獨享呢???

養成「關注深呼吸靜坐冥想」己經好幾個月的時間，一開始很困難，在生活中要把冥想納入生活中，不是很習慣。

後來閱讀了「為什麼我們這樣生活，那樣工作？」一書，提到一種觸發點方法，只要生活中，這個情境一到，馬上觸發相關習慣。

因此我選了幾個觸發點。

例如

自己吃飯前一分鐘，觸發靜坐冥想

車子停好後，準備拔車key間，觸發靜坐冥想

晚上上床睡覺前在客廳，觸發靜坐冥想

之類的，每次靜坐時間三到五分鐘，採用自然停止式，也就是當我內心覺得應該可以了，就終止靜坐。

靜坐的過程中，心思會不斷的飛到很多地方，然後自覺到這一點後，再關注在自己的呼吸上。

至於為什麼會靜坐，這又回歸到我個人的人生價值觀。

如何讓自己過的比所有認識的人和所有不認識的人，更高的生活品質、心靈品質、身體健康品質的全方位追求。

如果我不斷的提昇整體生活品質，那認識我的朋友就有機會學習，進而提昇他們的生活。

靜坐冥想就是一種很強大的方法。

平常我們醒來的生活，都是不斷的動，不斷的接收外來的訊息，很少有機會，就在大餐廳，大家吃飯的時候，閉眼靜坐下來深呼吸。

會感受到很大的自我意識感。

專注力、想像力、外在身體不活動時，整個人沉入自我意識的思考中，

那種強大的力量，讓我整個生活的質感都大幅增加。

在這個不斷接受商業廣告，不斷的訊息告訴你，要買什麼、要去那裏、要做什麼，生活才會幸福快樂的商業社會、重消費的資本主義中。