半日斷食-短時間的忍耐飢餓-帶來美好的未來。

這幾個月除了飯水分離之外，大致上還採用了「斷食療法」的支線-半日斷食。
一般斷食大約有以下幾種：
半日斷食分為十二小時斷食到十八小時斷食。
三日斷食-三天不吃固體食物。
七日斷食-七日不吃固體食物。

為何會採用斷食這個方法，是在一次很偶然的機會下，聽到廣播，一位曾擔任文化局長的女性官員，一直嚐試各種讓自己健康的飲食方法，結果都失敗，一直到接觸斷食療法之後。
而我會認同的原因還是來自於長壽，長壽除了基因之外，減少食量也是長壽的方法之一。
另一個原因是為了吃各種美食，為了長時間吃美食，並且讓美食更好吃，最好的方法當然就是平時吃很普通很原始的食物，偶而吃到美食就會覺得很好吃。
而且活的越久，吃到的美食也會更多，
例如我七十歲的時候，也就是現在開始算的三十四年後(2046年)，我想吃愛吃的牛排，不用擔心各種文明病，身心健康，這對我而言是很有利的。想吃就吃。
當然在我七十歲的時候，現在同年紀同輩份的人，不是往生了，就是己經百病在身。
有效的節食，可以避免身體的快速老化。
老化也會帶來疾病。

斷食會帶來短暫的飢餓，但是不致於餓到受不了。
因為斷食也是可以吃東西、喝東西，有吃有喝，怎麼會餓呢??
不過，為什麼斷食還可以吃吃喝喝，斷食不就是完全不吃食物的意思嗎??
其實一開始我也是這樣認為，後來看書上才知道，確實有人斷食是完全不吃任何食物。在斷食期間少少的水果、一二塊餅干都可以止住飢餓。

先不談三日斷食、七日斷食，那些是有極大意念的人才做的到。

十二小時的半日斷食很簡單，只要您不是很愛吃的人，晚餐七點吃完就不要再進食，隔天早餐晚一點(超過七點)吃，像做腹部超音波、腸鏡一樣，十二小時不進食，不會對飢餓有任何感覺。

至於十八小時的半日斷食，則需要一點時間來適應，一開始先十二小時、十三小時、依此類推。然後放棄半日斷食一二天，再循環一次。
例如我是上班日比較適合斷食，因為我老闆不會強迫我吃早餐。星期假日就因為要和小孩老婆吃早餐，只好一起吃。
由於我喜歡輕松的放後面，因此星期五、六、日吃早餐，星期一二三四就採用十八小時的半日斷食方法，絕對不吃早餐(當然會在餓的時候吃水果)。

一緊一松一合，半推半就完成事情，有做沒做都並用。
很快的就會習慣十八小時不進食。

這一點也是建立在，有一個正確並認同的方向，才會持續堅持下去。
畢竟我看爸媽、爺爺奶奶天天吃藥，真的不是我要的人生。