寫一本幸福日記-不斷幸福論第三篇第二節

不斷幸福論

第三篇 幸福的策略

第二節 清醒為幸福之本-第282頁

得到幸福還不夠，必須記住自己的幸福

不承認自己幸福是一種壞習慣，在憂鬱症病患身上特別普遍的習性。

第一階段

請憂鬱症病人準備一本「幸福日記」，記錄下生活裡的美好時刻。

要憂鬱症病人，探索並發現這類愉快的時刻。並詳細描述那些美好時刻和自己的感受，

並且從零到100之間找一個數字來評量這些時刻的快樂分數。

第二階段

確認，那些錯誤的判斷是從何處潛入腦中。

並不是單單一個人的改變就能把生命的一切變好。「滿足」好比一幅由許多幸福時刻拼成的布塊。

只要能察覺到這類的幸福時光，就可以把不幸福拋在腦後。

每個人必須為自已找出能為自己帶來幸福感受的事物。生活並不是一場百米賽跑。我們不需要與別人站在同一個起點，

也不需要與別人看著同一個目標。

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以上截錄不斷幸福論一書內容。

加油，我現在一定要成為人類史上最幸福的人。所以我要開始寫幸福日記。