永彰瘦身經驗分享

各位朋友好：
一開始是18歲的時候，看到我阿媽因為高血壓、造成糖尿病、又發生中風，行動不便13年後往生，在他行動不便的過程中，我深深體會到，人的尊嚴是建立在身心靈健康的身體上。
後來今年年初，我爺爺出了小車禍，也造成行動不便，又讓我想起阿媽中風的日子。又注意到我爸爸和我伯伯的身體也漸漸不好。這次讓我瞭解，人終有一天一定會往生，往生之前是過什麼樣的日子很重要，病痛交加，還是健康。影響很大，影響到自己的家庭、小孩…
後來我對天發誓，我不要將來長大之後不健康，我長大之後，一定要跟現在一樣健康，不要有任何的病痛。也不要造成我小孩的麻煩。
立志要身心靈健康的活到120足歲。這聽起來很可笑，但是健康的最大價值，就是在自己不健康的時候。
後來上網去查資料後發現 "新起點健康飲食原則" 是一個不錯的飲食方式，跟目前熱門的"不生病生活"、"吃錯了難怪會生病" 兩本暢銷書內容，不謀而合。
提供給大家參考
目前我的飲食習慣有改變的是如下：
1、每一口飯嚼100下，這當然很難做到，盡力就好。(所有減肥規則中最難的就是這一條，不論吃什麼餐都遵守。)
2、中午蒸五榖飯、蒸青菜吃，當然是吃的少，七分飽為主，蒸什麼就看個人習好，重點是不吃精緻油，因為那是所有文明病的起源。
3、每餐中間吃水果，肚子餓的話，就是吃水果。少吃零食和飲料，原則上我是規定自己星期一到星期五都不吃零食和飲料。
4、盡量吃天然食物，不吃加工後的食物。例如：白米、糖、鹽、食用油等。
5、水果宵夜：晚上吃宵夜是發胖的主因，但是太餓的話，吃水果充飢真是個好方法。
6、一星期七天，僅遵守以上規則5~6天，一個星期總要有一天放假，享享口福，才能為瘦身加把力。我個人是規定自己在星期一到星期五遵守上述規則，星期六日放假不遵守。

相信我，如果你瘦下來後，吃大餐的感覺，和自己很胖的時候，吃大餐的感覺差很多。而且整個人的自信心都會提升。以前我胖到78~80公斤，現在我是72.5公斤，那種感覺很值得你去遵守這樣的飲食規則。
當然，重點是你可以活的比胖的時候更久、更健康。
回想起自己胖胖的日子，真的是一場惡夢。