早上起床就先量體重，一看72.5公斤，又創新低點，這種感覺不用我說，真是超好的。回想以前胖胖的日子，真的是很難過，一真減肥都瘦不下來，心裏又很難受，自從看了"祕密"、"不生病的生活"、"激發個人無限潛力"之後，綜合書中所學，應用在自己身上，就達這二個月內瘦五公斤的成果。
當然我不是說一定要看以上的書才會瘦，我是從內心的信念開始改變、漸漸的影響到外在的心智和身體。
更重要的是，我的體重不會再復胖，而且會瘦的很健康。因為改變飲食習慣的關係。
分享心得如下：
1、每一口都細嚼慢嚥：這是所有減肥方法中最難的一個動作(對我而言)，書中說每一口要嚼50~60下，我的高標準是100下，每一口都要充份的嚼，然後含在嘴裏，再吃下去，一般人做這件事會遇到超級多的問題，只能一一去克服。
2、清蒸食材或是過熱水：這是為了減少或避免吃到慢性病的元凶-食用油，大多數動植物的食材本身就有油脂，如果再吃用油料理的任何食物，就過量了。這也是為何古代人並沒有食用油，依然可以生存的道理。
3、僅吃適量的餐點，餓了吃水果：每一餐吃定量，因為嚼的很久，所以也吃很久。但是餓了就直接吃任何當季水果。晚上的宵夜也是一樣。經老鼠研究，吃七分飽的活的比較久，人也是一樣，這是唯一有效的兩種延長壽命方法之一。另一種是改變基因。
4、完全不遵守以上的規定：這也是很重要的減肥規則，就是大魚大肉，隨便吃隨便喝飲料。不要遵守1~3點，但是一個星期只限定固定的餐點才可以這樣吃，例如我是限制自己在星期六日的中午，可以完全不遵守1~3點的規則。讓心理和身體有另一個出口和選擇。當然有人請吃飯的時候，也不用遵守規則的。看個人的習慣要如何規定不遵守的時間。
當然我不是說一定要看以上的書才會瘦，我是從內心的信念開始改變、漸漸的影響到外在的心智和身體。
更重要的是，我的體重不會再復胖，而且會瘦的很健康。因為改變飲食習慣的關係。
分享心得如下：
1、每一口都細嚼慢嚥：這是所有減肥方法中最難的一個動作(對我而言)，書中說每一口要嚼50~60下，我的高標準是100下，每一口都要充份的嚼，然後含在嘴裏，再吃下去，一般人做這件事會遇到超級多的問題，只能一一去克服。
2、清蒸食材或是過熱水：這是為了減少或避免吃到慢性病的元凶-食用油，大多數動植物的食材本身就有油脂，如果再吃用油料理的任何食物，就過量了。這也是為何古代人並沒有食用油，依然可以生存的道理。
3、僅吃適量的餐點，餓了吃水果：每一餐吃定量，因為嚼的很久，所以也吃很久。但是餓了就直接吃任何當季水果。晚上的宵夜也是一樣。經老鼠研究，吃七分飽的活的比較久，人也是一樣，這是唯一有效的兩種延長壽命方法之一。另一種是改變基因。
4、完全不遵守以上的規定：這也是很重要的減肥規則，就是大魚大肉，隨便吃隨便喝飲料。不要遵守1~3點，但是一個星期只限定固定的餐點才可以這樣吃，例如我是限制自己在星期六日的中午，可以完全不遵守1~3點的規則。讓心理和身體有另一個出口和選擇。當然有人請吃飯的時候，也不用遵守規則的。看個人的習慣要如何規定不遵守的時間。
留言
張貼留言
看過可以簽名，有意見可以表達。不喜歡我寫的內容，可以用立可白塗掉。