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我想要練習瑜伽

瑜伽
近年來很多人去學習瑜伽,女生多數為了身材和減肥,男生多是為了運動,但是我想學習瑜伽是為了身心靈健康的活過120歲,但是也不是我突然心血來潮就想要學習。而是在2007年12月1日晚上在新竹客運上,看到胡瓜主持一個節目,有位來賓83歲,65歲開始練習瑜伽,在節目中表演瑜伽前,說明他為什麼練習瑜伽,他說:「人就是要運動才會健康(心想:老話一句,白痴也知道),我退休的時候,看到很多朋友一個一個的住進醫院,就是因為他們不運動,後來我覺得這樣不行,就開始練習瑜伽。」
我覺得他說的很有道理,人都要病死,早點病死跟晚點病死就差很多,後來這位來賓做了一個劈腿的動作,一個83歲的老人和我爺爺同年紀,一個在螢幕上劈腿,一個在家裏坐輪椅,我立刻知道需要跟誰學習。但是這件事情只是一個爆發點。
還有其他的原因如下:
1、找一個可以做到120歲的運動:任何運動都有壽命限制,我一直想找一個可以一直做到老死的運動,因為之前看"106歲,有愛不老",書中的主角許哲,也是練習瑜伽。加上"我要活到125歲"的作者,也是練習真向法體操(讓身體柔軟的體操)。所以我也想練習瑜伽。
2、爺爺在奶奶往生後,比較少出門運動:爺爺那時候,每天大多數的時間,都是在家裏看電視,我每次經過家裏的客廳,都告訴自己,以後我的老年生活一定要很精彩,不要像我爺爺一樣無聊。所以我需要練習一個運動,可以有運動的朋友。而且活的老,朋友會陸續離開,只有不停的認識朋友,才會有伴。
3、爸爸沒有運動習慣,身體也不好:以前爺爺常常和我說爸爸沒有運動,又喜歡吃好吃的東西,身體漸漸不好,他很擔心,唸我爸爸也沒有用,教不聽。後來真的爸爸的身體越來越差,甚至比我爺爺的身體還差。如果我沒有一個老了也可以運動的方法,將來長大後,就會跟我爸爸一樣,我不要跟我爸爸一樣,爸爸把我辛辛苦苦養大,一定很希望我能身心靈健康的活過120歲。所以我一定要養成終身的運動習慣。

韓國長壽老人養生有一套

這一篇文章讓我想到可以多吃水果和黃豆製品、然後多與朋友交往。夫妻感情要好。可以提升我活到120歲的能力。


韓國長壽老人養生有一套: "韓國長壽老人養生有一套 全羅北道的淳昌郡、全羅南道的潭陽郡、求禮郡、谷成郡是韓國知名的長壽地區。近日,漢城大學人體科學老化研究所組織了醫學、生態環境、地理、食品營養、老人福利等領域的100多名專家,對上述地區進行了一次大規模的調查。根據這個小組的調查結果,居住在上述4個郡的65歲以上人群中,85歲以上的人所占比例特別高。調查小組選出了96位80歲以上的老人,其中包括24位百歲老人,平均年齡為95歲。通過對他們生活習慣等的分析研究",專家總結出韓國長壽老人的共性。
夫妻同甘共苦,注重社會交往  結果顯示,有38%的長壽老人的配偶依然健在而且夫妻共同生活,與配偶分居的只有1人。韓國60歲以 上的老年夫妻仍都健在並共同生活的只占同齡老人的24%,相比而言,長壽地區夫妻一起生活的比例要高得多。而且,長壽老人對配偶的滿意度高達65%- 75%,也高於全國60歲以上老人54%的平均水準。  長壽老人平均有10個左右的好朋友,其中最要好的朋友平均為2-3人。1/3的老人至少每週與朋友見一次面。調查還發現,與朋友交往的次數越多,老人對生活的滿足度越高。親手做家務,生活能自理  62%的長壽老人與子女生活在一起,獨自生活並且經濟自立的老人占14%。  他們中22%的男性和44%的女性仍在親手做家務,21%的老人仍在務農。25%的老人說,他們自己做飯,還不需要別人照顧。喜歡吃水果和黃豆  被調查的老人中,吸煙的僅占20.4%,喝酒的僅占26.4%。91%的老人堅持按時吃飯,而且有超過80%的老人認為,食欲良好和吃飯是一種享受。營養不良的老人僅為14%,服用營養品、健康食品等補品的老人只占33%。  這些老人喜歡吃的食品依次為水果(95.6%)、黃豆(94.5%)、蘑菇(93.4%)和蔬菜(92.3%),而不喜歡吃乳製品、肉類等動物性食物的老人相當多。  他們每天攝取的熱量平均為1284卡,僅占標準量的77%,蛋白質和鐵成分的攝取量超過了標準。這些老人每天的平均睡眠時間為8小時,接近半數的老人有睡午覺的習慣。遺傳和信教與長壽關係不大  有的人老來無事,就求助於宗教,以尋求精神寄託。但調查顯示,長壽老人中,只有33.7%的人信仰宗教,低於韓…