韓國長壽老人養生有一套

這一篇文章讓我想到可以多吃水果和黃豆製品、然後多與朋友交往。夫妻感情要好。可以提升我活到120歲的能力。


韓國長壽老人養生有一套: "韓國長壽老人養生有一套 全羅北道的淳昌郡、全羅南道的潭陽郡、求禮郡、谷成郡是韓國知名的長壽地區。近日,漢城大學人體科學老化研究所組織了醫學、生態環境、地理、食品營養、老人福利等領域的100多名專家,對上述地區進行了一次大規模的調查。根據這個小組的調查結果,居住在上述4個郡的65歲以上人群中,85歲以上的人所占比例特別高。調查小組選出了96位80歲以上的老人,其中包括24位百歲老人,平均年齡為95歲。通過對他們生活習慣等的分析研究",專家總結出韓國長壽老人的共性。
夫妻同甘共苦,注重社會交往

  結果顯示,有38%的長壽老人的配偶依然健在而且夫妻共同生活,與配偶分居的只有1人。韓國60歲以 上的老年夫妻仍都健在並共同生活的只占同齡老人的24%,相比而言,長壽地區夫妻一起生活的比例要高得多。而且,長壽老人對配偶的滿意度高達65%- 75%,也高於全國60歲以上老人54%的平均水準。

  長壽老人平均有10個左右的好朋友,其中最要好的朋友平均為2-3人。1/3的老人至少每週與朋友見一次面。調查還發現,與朋友交往的次數越多,老人對生活的滿足度越高。

  親手做家務,生活能自理

  62%的長壽老人與子女生活在一起,獨自生活並且經濟自立的老人占14%。

  他們中22%的男性和44%的女性仍在親手做家務,21%的老人仍在務農。25%的老人說,他們自己做飯,還不需要別人照顧。

  喜歡吃水果和黃豆

  被調查的老人中,吸煙的僅占20.4%,喝酒的僅占26.4%。91%的老人堅持按時吃飯,而且有超過80%的老人認為,食欲良好和吃飯是一種享受。營養不良的老人僅為14%,服用營養品、健康食品等補品的老人只占33%。

  這些老人喜歡吃的食品依次為水果(95.6%)、黃豆(94.5%)、蘑菇(93.4%)和蔬菜(92.3%),而不喜歡吃乳製品、肉類等動物性食物的老人相當多。

  他們每天攝取的熱量平均為1284卡,僅占標準量的77%,蛋白質和鐵成分的攝取量超過了標準。這些老人每天的平均睡眠時間為8小時,接近半數的老人有睡午覺的習慣。

  遺傳和信教與長壽關係不大

  有的人老來無事,就求助於宗教,以尋求精神寄託。但調查顯示,長壽老人中,只有33.7%的人信仰宗教,低於韓國60歲以上老人的平均信教比例。可見,長壽與是否信教關係不大。
  另外,人們一直認為遺傳是影響壽命的重要因素,但韓國園光大學福利保健學部教授金鐘仁說,遺傳性因素只是影響壽命的一個方面,如果日常生活中不加以注意,遺傳因素再好,也不能保證長壽和生活品質。

  金教授從事健康保健研究多年,並曾進行過類似的調研。他認為,韓國長壽者的共同特點是夫妻感情好,吸煙較少,黃豆及其製品吃得多。相反,失業人數多、環境污染嚴重且住房困難的地區,人均壽命要短一些。

  良好的生活習慣就是長生不老藥

   記者還採訪了參與調查的幾位教授。在談到對老人健康,特別是長壽的建議時,他們回答得非常乾脆,那就是學習長壽郡的經驗,身體力行,沒有別的秘方。教授 們告訴記者,書報、電視上關於老人保健、養生的介紹非常多,老人們對此也多少都有瞭解,只是他們多年形成的生活習慣不容易改變,所以不能堅持下去,也就難 以收到很好的效果。

  這次關於韓國長壽郡的調查對所有的老人都有借鑒意義:保持良好的心態,注重日常生活,多與朋友交往,養成良好的飲食習慣並持之以恆,就是最好的長生不老藥。

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