-被愛人緊緊摟抱，遵守當年的誓言，互相扶持、相互照顧-

-被愛人緊緊摟抱，遵守當年的誓言，互相扶持、相互照顧-

連續濕冷的天氣，很不想離開暖暖的被窩起床。
還是堅持五點讓鬧鐘響起，不像夏天會出門運動、不像秋天會去散步
冬天的五點，把鬧鐘設在大門旁衣架上的褲子口袋裏，當手機鬧鐘響起，怕吵到其他家人。
自然會衝出房間門，把鬧鐘關掉。就醒了一大半，上個廁所、喝半杯水、再清醒一下。
冷到不行的冰濕空氣，捲襲只穿單薄睡衣的身體，打個冷顫，再衝回溫暖的被窩裏。
把計時器設定18分鐘，按下開關後，全身躺平在厚暖的被子裏，
閉上眼睛、調整呼吸，一天中就這18分鐘的時間，可以完完整整的佔有自己，
不為他人想、不為工作煩、不為壓力所困、沒有手機、沒有訊息、沒有任何人會在清晨五點打擾你。
感受吸氣的當下，空氣充滿胸腔時，鼓起的胸膛，再體會那滿滿的氧氣。
感受呼氣的當下，空氣流過鼻腔時，帶動的觸動，再細聽那微妙的聲音。
慢慢移動注意力，
從頭皮到下巴、從肩膀到大腿、從右手的中指指尖到左腳的小指頭。
在與自己寧靜相處的短暫時刻，任意提高對自我身體的感覺。
一直到再次慢慢的沉睡下去，待18分鐘後，鬧鐘響起，突然驚醒。
這時，就會記得剛剛做過的美夢。
但還在床上的被窩裏，剛剛在夢裏做了一場現實世界無法實現的旅行、
到那極北的北極、一探無邊的冰原寒風。
到那極熱的沙漠、一睽大漠的夕陽溫暖。
到那溫暖的老家、探望己逝的爺爺奶奶。
醒來後。
依然讓厚重的被子緊緊的包裹者。
被裏的溫暖相對於被外的冷寒。
被子裹著全身的觸感，如同被愛人緊緊摟抱，遵守當年的誓言，互相扶持、相互照顧。
或許你再用心感受，就能在脖子後方感到他的呼氣。
再發揮想像力，很快的他就能在你的背後，用雙手緊緊摟抱你，再一起賴床下一個18分鐘。
或許彼此赤裸到讓你害羞，或許他身上味道緊緊的吸引你，如同第一次見面時的氛圍與氣味。

當離開大床時，就會明白，幾十年的時光背影，讓世上的一切都會改變，有人會相守、有人會離別。
但自己永遠不會背叛自己，照顧好自己，就是照顧好全世界。

給自己18分鐘的正念時間是值得的，
因為「正念」帶來的強大心智能力，專用用來舒緩癌症未期身體最深的痛苦。
我們無病無痛，為何不天天練習「正念」讓自己相同的日子，過的比上帝身旁的眾多天使，更顯愉快滿足。

給自己18分鐘的賴床時間是必需的，
因為「賴床」帶來的拖延心態，讓接下來一整天的積極得到滿足。
我們工作認真、生活努力、為何不天天「賴床」讓自己白日得壓力，在賴床的時間中，透過美好的夢境達到平衡與釋放。

你下次可以試試看我的方法，
完全不用費用，只需要早一點起床，再回床上做正念和做夢，夢隨你做、想滿足什麼都可以在夢裏滿足。
何樂、不為呢?
對吧。

補充1：正念可以GOOGLE或YOUTUBE搜尋，個人己經練習正念有二年多的時間。
補充2：醒來後的賴床，有一種練習稱之為「清醒夢」(可GOOGLE)，不過我沒有這麼專業。
補充3：睡覺有愛人抱是不錯的。但其實是不可能實現的小說情節，因為二人在床上，抱在一起，比較難入睡，入睡後也很難維持，不要被愛情小說騙了。
補充4：我的原則之一是：完全不用花錢或是極少的錢，達到心境程度上的最大滿足感，並持續很久很久。類似正念、靜坐、禱告、冥想、徒手重訓、跳繩、跑步等都符合原則，會拼命去練習學習。讓活著的時間能得到最大的心靈滿足。

報告完畢。

心得感言：
第一：
難得寫感性的文章，本文有雙立場，一開始用自我表述，文後用他人表述，最後表述個人看法，結尾時以純理性討論正念的重要性。還有一點我比較不太喜歡看小說、連續劇之類的文學作品，很大的原因之一是，我不是主角，比較喜歡的是自己親身體驗和做的事情，去看文學作品，不如自己做，然後自己寫，這樣日子才會充實圓滿。
第二：
不要再單身了，天氣冷，找個你愛的和愛你的人一起睡覺，被窩才會暖。