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-被愛人緊緊摟抱,遵守當年的誓言,互相扶持、相互照顧-

-被愛人緊緊摟抱,遵守當年的誓言,互相扶持、相互照顧-

連續濕冷的天氣,很不想離開暖暖的被窩起床。
還是堅持五點讓鬧鐘響起,不像夏天會出門運動、不像秋天會去散步
冬天的五點,把鬧鐘設在大門旁衣架上的褲子口袋裏,當手機鬧鐘響起,怕吵到其他家人。
自然會衝出房間門,把鬧鐘關掉。就醒了一大半,上個廁所、喝半杯水、再清醒一下。
冷到不行的冰濕空氣,捲襲只穿單薄睡衣的身體,打個冷顫,再衝回溫暖的被窩裏。
把計時器設定18分鐘,按下開關後,全身躺平在厚暖的被子裏,
閉上眼睛、調整呼吸,一天中就這18分鐘的時間,可以完完整整的佔有自己,
不為他人想、不為工作煩、不為壓力所困、沒有手機、沒有訊息、沒有任何人會在清晨五點打擾你。
感受吸氣的當下,空氣充滿胸腔時,鼓起的胸膛,再體會那滿滿的氧氣。
感受呼氣的當下,空氣流過鼻腔時,帶動的觸動,再細聽那微妙的聲音。
慢慢移動注意力,
從頭皮到下巴、從肩膀到大腿、從右手的中指指尖到左腳的小指頭。
在與自己寧靜相處的短暫時刻,任意提高對自我身體的感覺。
一直到再次慢慢的沉睡下去,待18分鐘後,鬧鐘響起,突然驚醒。
這時,就會記得剛剛做過的美夢。
但還在床上的被窩裏,剛剛在夢裏做了一場現實世界無法實現的旅行、
到那極北的北極、一探無邊的冰原寒風。
到那極熱的沙漠、一睽大漠的夕陽溫暖。
到那溫暖的老家、探望己逝的爺爺奶奶。
醒來後。
依然讓厚重的被子緊緊的包裹者。
被裏的溫暖相對於被外的冷寒。
被子裹著全身的觸感,如同被愛人緊緊摟抱,遵守當年的誓言,互相扶持、相互照顧。
或許你再用心感受,就能在脖子後方感到他的呼氣。
再發揮想像力,很快的他就能在你的背後,用雙手緊緊摟抱你,再一起賴床下一個18分鐘。
或許彼此赤裸到讓你害羞,或許他身上味道緊緊的吸引你,如同第一次見面時的氛圍與氣味。

當離開大床時,就會明白,幾十年的時光背影,讓世上的一切都會改變,有人會相守、有人會離別。
但自己永遠不會背叛自己,照顧好自己,就是照顧好全世界。

給自己18分鐘的正念時間是值得的,
因為「正念」帶來的強大心智能力,專用用來舒緩癌症未期身體最深的痛苦。
我們無病無痛,為何不天天練習「正念」讓自己相同的日子,過的比上帝身旁的眾多天使,更顯愉快滿足。

給自己18分鐘的賴床時間是必需的,
因為「賴床」帶來的拖延心態,讓接下來一整天的積極得到滿足。
我們工作認真、生活努力、為何…

我台北的家有游泳池、羽球場、PU跑道和操場。

<<我台北的家有游泳池、羽球場、PU跑道和操場。>>
新人剛來工作,業務、同事與環境都不熟,顯得比較緊張。 但我更緊張,今年同一職位走了二位,身為資深員工的我,沒照顧好同事,難辭其咎。 以前工作嚴肅又嚴謹,不苟言笑,現在要痛改前非,不能再欺負新同事。
他工作不久,想說關心一下他在體育大學如何吃早餐午餐, 我主動告訴他:「在體育大學工作,早餐和晚餐,只能選擇一餐吃,你要選那一餐??」 他問我為什麼?? 「斷食啊,在體大工作,大家都流行一天吃二餐,可以選擇不吃早餐,或是不吃晚餐,18小時完全不吃,這樣就會像我一樣,瘦到腹肌凸出來。」我理所當然的說著,就差沒把上衣拉開來證明。 同事在旁邊一聽。 馬上跳出來說:「他的話千萬不要相信,除了工作以外的事情,他的話只能相信一分,尤其他po在facebook、dcard、line上面的文章,寫的都是假的。」 新人一聽,有點不知所措。
我又再問他說『那你會游泳嗎?」 他說:「會啊」 「你有想過在家裏,蓋一座游泳池,每天下班回家,可以在家裏游泳,這種感覺很棒吧???」我說著。 他聽了一直笑,想說怎麼可能有人在家蓋游泳池,天天游泳?? 「我家就有自己的游泳池,五十公尺標準室內競賽池。」我說出口、他嚇了一跳。
我又再問他說「那你會打羽球嗎??」 他說:「會啊~」 「你有想過在家裏,蓋一座羽球場共四面大,每天下班回家,約同事一同回家和老婆小孩打羽球,這種生活一定很棒,對吧

饗食天堂吃的好爽,感謝朋友送我的餐卷。

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饗食天堂吃的好爽,感謝朋友送我的餐卷。
本來以為一張餐卷四五百元,結帳的時候櫃檯服務人員說一張是938元。
天啊,她送我六張,接近六千元,跪著也要賴在饗食天堂餐桌旁,吃滿四小時一個時段。
開玩笑的,我最多跪著吃三個小時就受不了了。

上次來吃饗食天堂是今年1月7日,交往滿二十年紀念日,覺得太貴,以為下次再來吃是10年後,2029年1月7日。
還好有朋友的餐卷支持,讓我們一家四口有機會吃的很爽。
當然最爽的還是我,因為我全部只吃肉,各種肉都吃,向所有的菜飯說對不起,吃了會胖會腫的食物,
都是會得高血壓、代謝差的糖尿病,只能說謝謝再聯絡。

上次來吃饗食天堂的時候,完全沒有全肉飲食的觀念,吃了「均衡飲食」有飯有菜有肉,飯後點心甜點飲料。
好均衡的飲食,現在想想,當時真的好病態。
吃完整個人都頭昏腦脹的想睡覺,現在才知道這是「食物昏迷(澱粉昏迷)」(可google)造成的。
上次資訊中心同事聚餐,選擇「果然匯」素食餐廳吃到飽,大家吃了一個小時多後,每個人都昏昏沈沈的,
是一樣的道理,素食無法有大量的肉類蛋白質,只能「吃澱粉吃到飽」必然得昏睡。

正確正常的大眾流行飲食觀念,真是錯到離譜,怪不得我以前天天運動、拼命節食都還是肥肥圓圓的臉和大肚子。
現在就輕鬆很多。
爽吃大把大把的肉,吃完精神更好,最後再來一點甜點和飲料,開車回去精神飽滿。
接下來斷食七十二小時到星期三晚上七點整,剛剛好讓身體休養生息,如同幾萬年前的人類生活一樣。
不用一直吃、天天吃、三餐吃,然後被宣告得糖尿病後,醫生開藥還要再吃藥,只為了「減少身體的糖份」
真是瘋了,要減少身體的糖份,一二天不吃,就好了啊,何必天天三餐吃藥求健康呢??

還好我己經脫離那種瘋狂的三餐定時定量,還要均衡飲食的惡性循環。
早一步脫離肥胖糖尿病惡夢,成為拼命吃也不會胖的完成體。
一起來加入我們的行列吧。




高以翔錄製浙江衛視電視節目《追我吧》中意外猝逝的新聞。

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時間是世界上最貴寶的資源,當我們看到高以翔錄製浙江衛視電視節目《追我吧》中意外猝逝的新聞。
我們知道「他的時間結束了」這個社會和世界的時間會一直轉動,
從宇宙大爆炸開始起算的139億年至今,從現在起算的未來139億年也會一樣。
我們終是會成為時間流動下的一個過客,上了車,就一定得下車。

昨天朋友拍了一張照片給我看,裏面的內容是我寫的國考聖經其中一頁內容,(如圖示)
自己寫的文章被畫重點、被整理成重點表格(在書的最後面有一張龐大的重點整理表是讀者提供)
雖然早己不是新鮮的感受。
但是再看到自己十幾年前寫的文字(如圖示),當時的感覺又回來了。
27歲的我,在寒冷冬天的春節連假裏,天天去k書中心報到,從早上八點讀到晚上十點回到一個人住的出租房間(3500元/月-台北光華商場餐廳林立的巷內)
43歲的現在,回想這16年來的變化,也著實差距太多。
我也因為持續不斷的想要「節省自己和別人的時間」而走到了一條和其他同事朋友不一樣的路。

書裏的這段文字,也和「時間有關」,
個人的時間是公平的,但會突然停止,也會被刻意停止。
世界的時間是無盡與無邊,只有充份利用這「無限和有限」的資源與差異,
只有踏在巨人的肩膀上,才能爬上時間的高塔,看到更遠的未來,進而提早規劃。

高以翔離世,我們感到可惜,可惜了一條年輕的生命。
因此我們要反觀自己的時間,是否有充份的利用到,當我們被強迫終止自己的時間時,
是否活的值得??

你會這樣想嗎??
我常這樣想。


能不能成為知心的朋友,能讓朋友放心的深交和傾訴他心裏的想法。

能不能成為知心的朋友,能讓朋友放心的深交和傾訴他心裏的想法。
過去我想到的是「我能不能擁有一段知心的友誼關係」是以「我」做為主觀的出發點去尋找。
到了該反過來想的時候了。

檢討自己,是不是朋友說了我不喜歡聽的話,馬上反駁他,讓他不舒服,還是我會靜靜的聽他說完,瞭解他真正的意思與想法。
畢竟二人都是來自於不同的家庭、受不同的教育,他有自己的媽媽和女朋友,我有自己的爸爸和女兒。

檢討自己,是不是值得讓他深交,是不是他有什麼舉動,我不喜歡,就立刻對他兇,給他臉色看、唸他為什麼不依工作上規定的事情去做,
畢竟二人都是來自於不同的公司、經歷過不同的組織文化,他有自己業務職責上的堅持,我有自己專業考量上的底線。

過去不成熟的自己,總會去思考,別人要如何的配合我,才能讓事情做的順利,遇有不順心的事,我就生氣大喊大叫。
這樣對方會相信自己嗎?隨時會發脾氣、隨時大爆炸、不僅證明自己控制情緒上的無能、隨意對他人發脾氣的自己。
就像在辦公室大小聲連續放七響臭屁一樣丟人現臉,又另人討厭。

現在有了一定年紀,學會去思考,要如何互相配合,才能讓彼此業務執行順利、感情更加濃厚、關係更緊更密。
感情優先,成為工作、人際交往、友誼發展的第一要務和守則。
不用再若大的空間中,讓人與人的相處變的緊張、緊迫,這樣我們彼此都會在以情感為基礎的條件下,相處愉快。
進而能讓他和女友與家人相處的關係,有更進一步的發展與修護。
人與人即然在一起,不就是求個順心嗎??
本來就會有不順利、不合、無法接受、彼此忍耐包容的時候,但互相退一步想想,生活中除了工作之外,還有情感與關係。
這些生而為人,最基本與應該滿足的需求。
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你再靜下心來仔細的想一想,
我們無法改變很多事情,那為什麼不從改變關係開始呢??
在相同工作生活環境下,只要關係持續改善,不斷強化健康體態,那活著的日子,不就日日快樂又美好。
心理與生理,都能得到前所未有的滿足。
雖然外在環境還是沒有改變,先從自己開始改變。

我認同,所以我寫出來,你認同嗎??

距離「平均壽命死亡年歲」僅剩下34年,這幾年一些較熟識的朋友,陸續因病因事故死亡後。

距離「平均壽命死亡年歲」僅剩下34年,這幾年一些較熟識的朋友,陸續因病因事故死亡後。
慢慢覺得,算自己剩下多少年可以活,還算滿重要的一件事。
畢竟我一直很想當一位「成功人士」,成功人士的特點很多,除了32吋腰、BMI24體格、做人要搞笑有娛樂感等等之外。
能好好充份利用時間,做對自己和他人社會有意義的事情,是很重要的成功特質。
剩下的34年,代表我只能再過34個春夏秋冬、34個中元清明元宵節、
34年代表剩下1768週可以存活在世上,如果不好好規劃時間,照顧好自己的身體,
隨著死亡的日期越來越近,不論妳年輕的時候有多養生、多健康、有照顧自己。
當年歲越來越高,超過一定歲數後,動作緩慢、反應遲緩、智力下降、走路不穩、三餐都要有人送到妳面前才能吃、晚上要有人幫妳包尿布才能睡、天天搞不清楚自己要吃那幾顆藥。
要避免這樣的未來,只有一個方法,在老到這種程度時,發生意外或是疾病致死,否則沒有任何人可以避免。
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昨天星期六見到一位小我10歲(33歲)的朋友,因為是爸爸的學生,也算有點熟識。
幾年沒見,他出現在我面前時,抽煙、腫大、肥胖、皮膚外表看起來,竟然比我老上十來歲。
一開始我沒有認出他來,後來覺得臉熟,去打聲招呼後,才確定是他,在機車上等炸蛋蛋餅的早餐。
我很緊張的問他,你怎麼變成這樣,你看起來好慘喔??
是不是身體不舒服,他說是有些病,簡單聊了一下後,
我還是建議他,不要再抽煙了、不要再喝酒、吃檳榔,
趕快和我一樣,吃原型食物、定期斷食、天天運動等等,讓我們一起活的更久更老更健康更積極之類的。
他聽我講著,看著我一直傻笑,好像我們二人是不同世界的人一樣。
離開後,我心裏感到很難受。
然到我希望所有認識的朋友、還沒有認識與不認識的朋友、有見過面,完全沒有機會見面的朋友。
都能每天花時間投資屬於自己的健康,持續斷食(不吃省錢)和運動(跑步、自體重訓不花錢),
有這麼難嗎??
我和朋友或許真的是二條平行線,對於很多事情,很多觀念,我們無法有任何交集。
但對於「自己的健康」怎麼會沒有交集呢??
在看了這麼多年紀相仿的朋友,陸續得病死亡或因病痛苦爭扎中。
怎麼會沒有人想要每天運動和控制飲食。
他們和我這位朋友一樣嗎??
天天抽煙喝酒吃檳榔,常常告訴其他人健康很重要。
妳是這樣的朋友嗎??
可能知道這個…

斷食七十二小時心得報告:

斷食七十二小時心得報告:

1:最多人問的是這樣怎麼受得肚子餓:這是典型的誤解,一般人若要減肥,每一餐會少吃,長時間的三餐少吃會造成強大的飢餓感,是來自於「基礎代謝率(身體不動的熱量消耗)降低」因供應身體的熱量減少,導致飢餓、發抖、難以忍受的身體狀況。而斷食是「一段時間不吃」則不會一直感到飢餓。飢餓感只是一陣陣,斷食三天,我很仔細的計算自己有飢餓感覺的總次數,不超過六次,且每次沒有超過五分鐘。喝些溫水或黑咖啡,飢餓感就消失了。基礎代謝率會因為斷食而提高。

2:不習慣居多:平常我是每天十八小時斷食,一天至少吃一二餐,但七十二小時斷食很不習慣的情況如下:
A:不需要計帳:平常花錢會計帳,斷食沒買東西吃,就沒機會記帳,感覺很奇怪。
B:沒吃不習慣:第二天斷食開始,覺得自己好久沒吃東西,感覺上不習慣,但也不太會餓。
C:時間變多:吃一餐四十分鐘,沒吃三餐省下120分鐘,每天多二小時可以運用。
D:皮包錢變多:吃一餐100元,吃三餐300元,不吃三天,錢包多1200元。
E:容易被誤會:因為我外形不胖,知道我斷食三天的朋友都誤以為我是為了減肥而斷食。其實是為了維持更健康的身體狀態,這也是為什麼有定期斷食習慣的朋友,其實一點都不胖,但還是維持斷食習慣的原因之一。

3:體重變化:上星期一到三斷食66小時,這個星期一到三斷食72小時,體重變化從78.9公斤到75.4公斤,三天跑步二次40分鐘,不過體重不是斷食的重點,只是一種附加的優點而己。

4:年度目標:斷食72小時,是今年的目標之一,算是有達成。表示自己有能力做到三天不吃,以後48小時斷食就容易多了。

5:同事支持:同事知道我星期一到星期三斷食,有人會買泡麵吃,拿到我面前一邊吃一邊告訴我,這口味的麵很不錯。同事會三不五時分享零食吃,就是不用分給我。同事午餐會點外食,那種口味特別香特別好吃的來辦公室吃,斷食第三天,看著他們吃香喝辣的,我三天沒吃又不能吃,內心痛苦、天人交戰的情況下,強化我的意志力。

鋼鐵醫生劉义鳴推廣斷食,他說的沒錯:為了長期的效益,短期犧牲是值得的。
天天吃三餐加點心宵夜含糖飲食,把自己吃的肥肥胖胖的,短期是口感很爽沒錯,長期而言,肥腫的身體,每一餐完都要吃降血壓+糖尿病的藥,還要讓身體過重的重量帶給膝蓋長期傷害、粗廣的腰圍也代表更短的壽命。

今天晚上七點斷食結束,去吃燒烤,看到整個餐廳的客人,只要年紀超過四十歲…

我終於當上辦公室老大了。

我終於當上辦公室老大了。 星期五下午,二位同事都請假,只剩下主任、我、駐點工程師、工讀生。 依據辦公室輩份排名,如下: 1:資訊中心主任 2:網路系統組同事。 3:資訊服務組同事。 4:陽台外面鴿子群。 5:王永彰 6:駐點工程師。 7:工讀生。 主任下午上完課後,需要趕去台北開會,三點半離開辦公室。 他前腳一走, 我馬上走到駐點和工讀生面前,雙手插腰, 用宣誓的口氣告訴他們:「現在,我就是辦公室老大了。你們都要聽我的。」 他們笑了。 工讀生問我:「老師,那我們現在要做什麼??」 我很認真的說:「妳去打印一張A4紙,上面寫「開會中」,我們把大門關起來,貼在門上,辦公室關燈,躲在裏面看海賊王962集。妳說好不好??」 工讀生一聽,覺得這個主意不錯,駐點說他想看「進擊的巨人」。 我說隨便啦,反正現在我是辦公室老大,等了十六年,終於等到這一個小時,沒有人可以管我了。 工讀生印出「開會中」三個大字,準備貼到大門口時, 她問我說:「王老師,你這樣做,會不會晚上又在facebook看到你寫我們躲在資訊中心辦公室看漫畫的事情啊??」 「當然要寫啊,人活著,就是要當故事的主角,自己寫自己的故事,才能當上主角,為什麼不寫??」我理直氣壯的說。 工讀生是女生,比較理智。

爸爸從樓梯上滾下來,發出巨大的聲響。

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爸爸從樓梯上滾下來,發出巨大的聲響。
我剛好在店裏幫忙開門,聽到聲音趕緊走到樓梯去看。
爸爸就整個人跌坐在樓梯下方,一包垃圾掉滿地。
「有沒有撞到頭??」我說。
「沒有,從這裏跌下來,不可原諒。」爸說了奇怪的話。
「什麼意思??什麼不可原諒?」不懂爸的意思,
爸爸還是坐在地上,不急著拉他起來,讓爸爸稍為在地上休息一下,
「特別小心斜斜的走下樓梯,還是跌倒,當然不可原諒。」爸說著他的邏輯。
我聽了有點傷心。
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扶爸爸走到店面坐好,對面早餐店的老闆就送早餐到桌上,順便幫爸爸把吸管插進飲料裏。
我則幫忙把三明治的塑膠袋拉下來,方便他直接吃。
上次看爸爸要拉下塑膠袋,花了好長一段時間都做不到。
備好早餐後,爸爸忙著處理他的假牙,準備吃早餐。
看著爸爸的彎曲的身形、講著不清楚的話、行動不便需要人從旁照顧。
我常常問爸爸
「爸,如果你43歲的時候,知道自己71歲會變成這樣,這28年的時間裏,你會每天做什麼事情來預防啊??」
爸爸沒有辦法完整回答,總是看著我支支唔唔的,講一些零零散散的單詞。
爸爸不能回答,我只好自己回答自己提出的問題。
「如果我71歲的時候,會變成和爸爸一樣,那我現在43歲時,要如何利用未來的28年時間,每天做什麼事情來預防啊?」 所以。當現在的你,沒有「每天」對未來餘命的健康有所行動,本身就是個錯誤的行動。
我常告訴同事朋友,
我們改變不了國家的命運、
我們改變不了薪資福利水平、
我們改變不了變心的女友回頭、
我們改變不了時間流動年紀變老、
我們改變不了外在世界的一切變化、
我們唯一能改變的是自己的生活作息、飲食品質、運動習慣等。
我不想在未來和爸爸一樣,你也不想和我爸爸一樣、
因此我們真的需要在今天就付出改變的行動,
不要任由自己的身體健康,被自己糟踏破壞。
妳說對嗎?? 補充一:下星期想挑戰斷食72小時。星期日晚上七點斷食到星期三晚上七點吃第一餐。我一定要成功。


斷食38小時,體重從78.6公斤->77.9公斤->76.9公斤(如圖示),快二公斤的體重從身體上消失,

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斷食38小時,體重從78.6公斤->77.9公斤->76.9公斤(如圖示),快二公斤的體重從身體上消失, 其中有一部份是腎臟的水份(胰島素降低的關係,讓腎臟積水消退。) 少部份是脂肪, 會有朋友說,是肌肉流失,這是錯誤的觀念,若幾天不吃東西,肌肉會流失,人會變的沒力,那 二萬年前到十八萬年前的原始人類,必然因幾天沒吃,整個村莊部落的人,趴在山洞門口等野生動物來享用人肉。 過去整整16萬年來,沒有人類一天是吃三餐、有肉、有菜、有手搖飲料、義大利麵和包子。
我告訴每一位親友,我二十四小時沒吃,大家都會覺得不可思議。 若在三四萬年前,我告訴親友,我一天要吃三餐,他們一定覺得我瘋了。 這就是不同時代,不同的價值觀,帶來不同的飲食習慣。 那些在野外求生的袓先(我們身上的所有基因,都是沿自25萬年來的遺傳) 他們必需要強悍到能對抗大自然的挑戰,並且過上好幾天才有獵物被送回村莊吃的日常生活。
斷食會讓人變的沒有營養、沒有熱量、沒有精神,直接被人類生物演化史否定。 人們就是在間接的斷食下,精神、力量、神智才會更好。 想想那些出去外面打獵半個月一個月的獵人們, 然到他們會在大草原中,拿悠遊卡去便利商店「嗶嗶」買思樂冰嗎?? 然到他們會在出門打獵時,一次拿十五天份四十五餐的伙食嗎?? 不都是邊打獵邊吃獵物,過著有一餐沒一餐的荒野生活。
所以,不用再害怕長期的肥胖,讓妳生病、天天吃藥、網路掛號、跑醫院了。 你本來就應該要享受極為健康的身體, 站直會有腰身,而不是肚子挺到看不到

肥胖本身就是一種極為嚴重的全世界文明社會流行性疾病,但更嚴重的是那些過度肥胖的人,不認為自己生病。

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肥胖本身就是一種極為嚴重的全世界文明社會流行性疾病,但更嚴重的是那些過度肥胖的人,不認為自己生病。

「媽,這個星期一星期二,整整二天,我都不會吃飯,我要斷食」媽媽在客廳修改衣服,聽到我這樣說。
媽媽很緊張的說「這樣好嗎?」
「你不要相信那些少部份人的話,不吃東西會讓你的胃會受傷,胃酸會一直分泌到胃穿孔。」
「你全身的器官都會營養不良萎縮。」
「不吃東西不行,你的身體一定會受不了」
媽媽一直講一直講,勸我不要再斷食了,我們家不缺錢買食物吃,為什麼不吃呢??
不吃任何東西,然到真的比較健康??
被媽媽唸了一頓之後。
整個人斷食的信心又大增,每個人都需要被鼓勵、支持、媽媽對我斷食的反對,就是最好的支持與鼓勵。
其實我根本就不確定自己能不能四十八小時不吃(上次最長是三十六小時)
因為日常生活中太容易受到食物誘惑,持續操練延長斷食時間與能力,進而強化自我控制的意志力,除了更健康之外,實在是不可多得的好處
大致上整個斷食計畫如下:
1:斷食前一餐:星期日(11月10日)晚上七點的晚餐,因為和家人吃,無法避免。

2:上班日第一天:星期一整天不吃,僅喝黑咖啡和適量的開水。中午十二點半到下午一點半至體育大學體適能中心跑步機上,以時速6~7公里跑一小時(極慢跑),至晚上七點整,斷食24小時完成。

3:上班日第二天:星期二整天不吃,僅喝黑咖啡和適量的開水。中午十二點半到下午一點半至體育大學體適能中心跑步機上,以時速6~7公里跑一小時(極慢跑),至晚上七點整,斷食48小時完成。

4:上班日第三天:星期三早餐不吃。中午十二點半到十三點半至體育大學體適能中心跑步機上,以時速6~7公里跑一小時(極慢跑),至下午十三點半吃斷食後第一餐。斷食61小時完成。

最難以忍受飢餓的是第36小時到48小時斷食之間,只要熬過這段時間,接下來就算三天五天不吃,也很難再感到飢餓感。畢竟「飢餓感」有一大部份是心理因素造成的。
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斷食對日常生活的感觸是這樣。
我們生活在一種太平的盛世,生活、工作、感情、事業等,多多少少都會有困難、痛苦、挫折等,但這些辛苦,都不會比生理上的「飢餓」來的強烈,雖然「飢餓感」是一陣一陣的來,不會長期存在。
但人類對於飢餓的恐懼是一種本性,
任何人只要一想到,長時間沒有東西吃,就會感到不舒服,害怕。
因為這種對食物缺乏的飢餓恐懼感,深深的寫在我們人類的基因中。

「從現在開始到明天下午四點,我才會吃第一餐。」

「從現在開始到明天下午四點,我才會吃第一餐。」辦公室吃完午餐後,
我趕緊跑去和同事講這句話,同事練健身的,全身都是肌肉,聽到我下一餐竟然是明天下午四點才吃。
相當訝異。當然他知道我有斷食的習慣,但現在時間是下午一點半,到明天下午的四點,
整整有二十六個小時又三十分鐘,怎麼可能會受得了。
他問我這麼堅持不吃三餐的原因是不是比較健康?
當然是比較健康,不過我不想寫關於「斷食比較健康」的內容。
而是「為什麼我要特別跑去和同事講自己斷食的事情。」
我告訴他。
「你想想看,我經過你的身旁,然後特別告訴你,我明天下午四點才會再吃第一餐。」
「你是不是會有所回應,還會問我一些問題,我再透過回答你的問題,創造出二人溝通互動的經驗」
他很認真的聽我說,他會很認真,是必然的事,畢竟全校同事學生天天追蹤我的facebook貼文,
知道我不可能隨便講話、隨便打字的人。
「這種互動很重要。」
「因為下班後,我今天晚餐不是不吃,晚上九點十點就會開始餓,這時的我,意志薄弱」
「隨時隨地都有可能告訴自己算了,不要斷食好了。去吃點東西,反正也沒有人知道我斷食。」
「對吧??」
他直點頭說對,但還是不知道為什麼我要對他講這件事情。
「我晚上想吃宵夜的時候,就會想到,我己經告訴你要斷食到下午四點,如果我吃了宵夜,會覺得自己好丟臉喔。」
「明明己經告訴你要斷食二十六小時,竟然跑去吃東西,因為我怕丟人現臉,晚上吃宵夜的機率就變低。」
「明天我上班,你也在辦公室,我也在辦公室。你知道我吃的午餐都是自己煮的,因為明天的你和今天的你是同一個人。」
「而明天的我,己經答應今天的你,要斷食二十六小時,所以我不敢在辦公室吃午餐和早餐」
「只要吃了,就會覺得很人現臉,面子不知道該往那裏擺。」
他聽到,覺得真的人會如此,先說,再做,一直說,一直做,因為說出來的話語,就成為現實中的真實。
誰能操控自己講話的內容,就能操控現實世界中,做「真實的改變」。

和同事講完這段話,上完廁所回辦公室後,
我再走進主任室,和主任講同一句話。「主任,我從現在開始到明天下午四點才會吃第一餐。」(接下來對話省略)
離開主任室後,再去找另一位同事,對她說
「你知道嗎,我從現在開始到明天下午四點才會吃第一餐,妳有沒有覺得我很厲害??」
她冷冷的對我說:「讓開,不要煩我,誰不知道你的計謀。」
碰一鼻子灰,摸摸鼻子離開。

晚上,我怕大家不知道這件事,敢…

我們要如何永永遠遠在一起,永不分離、至死不渝。

爸爸的牙齒上排全部掉光,早上看爸爸在整排假牙上,塗上清潔劑清潔假牙,再載上假牙吃早餐。
晚上都要清洗假牙。
每天看著爸爸這樣做,就一直在想,要如何一輩子都不會掉牙齒。
我問媽媽,媽媽說不知道,人老了之後,牙齒自然而然就會因為牙齦萎縮而慢慢掉下來,
媽媽的客人比較多,認識的人脈較廣,她說也有很老的老先生,牙齒都健在。
媽媽的牙齒下排也掉光。
爸爸牙齒掉光,媽媽牙齒也掉光。
那我老了之後,是不是也會掉光牙齒。
我不要,別人牙齒不歸我管,但是我的牙齒絕對不能掉任何一顆。
我一定要和每一顆牙齒,一同送去火化,希望自己120歲死掉,燒成骨灰時,每一顆牙齒都健健康康的在牙齦上。
上次帶小孩去看牙醫,問那位年輕的牙醫師妹妹,我要如何永永遠遠和上下整排牙齒在一起,永不分離、至死不渝。
牙醫師聽到「至死不渝」以為在向她告白,我急忙說不是,是「和我的牙齒至死不渝」。
她說不知道,因為她的專科是治療「牙周病和矯正」她的工作就是把分手的牙齒,再找回來。
好吧,我問錯人了。
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國小六年級,老師教到牙齒保健,老師問全班同學,誰沒有蛀牙過,全班五十人,只有我和另一位女同學舉手。
老師對全班同學說,他不相信有人沒有蛀牙。
老師認為我們二位同學在公然說謊。
老師要我們站起來,走到我們面前,張開口給老師檢查,
不久,老師終於承認,真的有人不會蛀牙。
我一直到專科二年級,17歲時,才第一次蛀牙。
但是我小時候的換牙經驗,可能留下陰影,從青少年到快三十歲,偶而會夢到自己整排牙齒都掉光。
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今天一大早,收到「體質大崩壞」這本80年前出版的書籍,看到書裏面幾十張讓人感到噁心的爛牙後。
牙齒掉光光的惡夢,一下就結束了。
終於知道為什麼??國小六年級前,九成九的小朋友會蛀牙。
「體質大崩壞」清楚說明,蛀牙是西方飲食中的「白麵粉、白糖、白鹽」的精緻化造成的。
原始部落的幾千幾百幾萬名男女老少原住民,
因為沒有辦法接觸到現在每個人都在吃的食品(1900年時代),因此一生都不會蛀牙及各種文明病。

我們平常進食的九成食物,大多數是美味可口的麵粉與白糖製成食品。
長期食用下,當然體質越來越差,怪不得我大多數的同事,一年要生病好幾次。
每天花一點時間,來把書看完,
我無法幫助每位朋友都有健康的牙齒。
但至少要管好自己的牙齒,從改變飲食習慣開始,還來的及。

補充:如果妳有小…

第一次聽到生酮飲食,是在餐廳聽到一群老太太老先生

(請用心看完)
第一次聽到生酮飲食,是在餐廳聽到一群老太太老先生,一直聊他們家的孩子孫子,好幾個都吃肉,不吃飯麵澱粉,不到一二個月,整個人非常明顯的瘦下來,因為瘦的速度太快,小孩們一個接一個都改吃肉。
我想到「不吃飯麵、只吃肉」就覺得有點噁心,不僅是我喜歡吃麵吃飯,而且我覺得人類吃白飯吃了八千多年,又不是現在街頭巷尾都是加工食品餐廳。
白飯好無辜,人貪吃變肥胖就怪白飯,如果我是米飯,一定會很傷心難過。被你吃,還被你嫌。「吃人吃夠夠」(台語)
聽到生酮減肥時,我己有斷食習慣,不再像以前一樣腫胖,也非常清楚「肥胖的成因很多,其中胰島素(阻抗)是致關重要因素」的觀念,而不是吃多變胖、吃少變瘦、運動能減肥,這些絕對錯誤的觀念。
白飯是屬於澱粉(碳水化合物),吃進身體會讓血糖增加、進而提高胰島素、間接讓肝臟轉化成肚上肥油。

我不胖,每天跑步跳繩重訓一小時(總時間),辦公室共六位同事,我43歲年紀第二大,健檢報告是最健康的,一次打趴其他人,勇奪「辦公室身體健康、媽媽開心比賽第一名」
當然,因為我是位謙虛的人,所以沒有參加「國立體育大學教職員身心靈健康大賽」,不然我敢對天發誓,就連小我十五歲的同事,健康程度絕對比不上我,全校健康排名我肯定是前十名,還可以打趴專業體育教練和職業選手。

實在是沒有必要吃什麼「生銅飲食」,肉我愛吃,但只吃肉,聽來就覺得噁心,想到也覺得噁心。有肉有菜有飯的飲食,不是很健康嗎?

但這個觀念在三天不到的時間,就完全扭轉,多吃肉或許對身體才是正確的,
飲食觀念上巨大的衝擊,來自於我們大家都聽過的史懷哲醫生。

1913年4月16日,傳教士史懷哲醫生抵達西非,他未來會因為傳教工作獲得諾貝爾和平獎,但1913年的他,在極端落後的西非許多部落中行醫,面對惡劣的生存環境還不會想到未來,但史懷哲每天看病患約四十人,每一位都是被「感染」某些疾病,導致生病求醫。
請大家注意「感染」這個詞,現在的社會,大多數人生病,很少是被「感染」病菌與病毒。
史懷哲在西非行醫41年後,第一次遇到闌尾炎病患。但闌尾炎在當時的時空背景,可是一種常見的西方疾病。
但是西非原始部落的人,確無人得到,一直到1954年白人訪客陸陸續續到訪部落,將白人西方飲食文化帶到部落後,才讓部落的人得到「闌尾炎」。

由於我們不瞭解100年前原始部落和工業化重鎮之間,人們生活飲食上,造成疾病上的差異。
整本書接下來的關於不吃澱粉(碳水化合物)的論述…

「天啊,老師你好強喔」「老師,你太厲害了」

發生一件有趣的事情,順便錄影來講這件事。
老師上課到一半,投影機有問題,打電話到資訊中心,負責的同事剛好出去忙,就輪到我去處理。 一進到教室門,約四十來位學生,主動和授課老師打聲招呼,就去看電腦和投影機。 看一下投影結果,上半部被切掉,黑黑的一片,下半部畫面正常,覺得有點奇怪,想說是不是焦距遠近造成的。 或是放大縮小之類,心裏想了很多種情況,但都不可能發生「投影畫面被切掉一半」的事情。 不過還是去測試各種設定、調解析度、調放大縮小、搞東搞西,調整快十分鐘,最後還重開機。 完全不能解決問題。 雖然電腦不能投影,老師和學生還持續在上課,我一個人在資訊講桌旁,苦腦的急著想解決問題。 時間一分一秒的過去,每一秒都代表浪費班上同學和老師四十秒的時間。 最後受不了,還是去走廊打電話問一下負責的同事,同事一聽情況,直接說「投影機故障了」 這還真的只能找廠商來維修。 電話中,我和同事討論到,或許去移動一下投影機,可能會好。把畫面調整下來,就不會只投影一半。 很有道理, 回到教室後,我一個人單獨爬上桌子,全班同學自然會抬頭看站最高的我。 站在桌子上,努力去移動整台投影機,想讓上半部黑黑的畫面移下來, 但根本無法移動啊,投影機的架子可是很固定的(怕掉下來),不可能說動就動。 結果,神奇的事情就發生了 突然,投影畫面變正常。 這種事情,對於常常處理電腦網路的我們而言是很正常。 就是人到了、手碰一碰,設備就突然好了。 我不以為意,直接下桌子,但心想還是要向上課老師報告「投影機確實故障而不穩定,我會反應給系助教協助報修」 -----------以上是平常工作的日常--------------------- 準備離開教室,我走向老師,台下的學生就注視著我和老師,我用一種愉快的口氣對老師說: 「老師:投影機確定故障,不過我碰一下就好了。」(據實說明) 台下四十幾位學生,不約而同的大聲歡呼鼓掌,對我說

絕對不當不運動的死渣男!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

圖片
這個星期工作比較忙,中午都剛好沒有任何機會到體適能中心運動一小時, 連續五天沒有運動滿一小時。 罪惡感越來越深,覺得沒有做好照顧自己未來四十三年健康生活的責任。 雖然運動絕對不可能減肥,但能強健體格,維持三十二吋腰、健康尊嚴的基本要素。 孝順父母、照顧爸媽要有健康的身體,照顧他們的生活起居到老死。 疼愛老婆、撫養孩子要有健康的身體,接送小孩上下學、幫老婆買菜做家事。 任一天沒有運動,就代表未來有一天會做不到對親人朋友的照顧承諾。 只有不負責任的男人,才不會每天運動。
有錯就要改。 沒運動就要認錯。 男人不找理由籍口給自己台階下。 在這幾天正念靜坐時,想到以後可以早起先去跳繩二十來分鐘, 這樣不論中午是不是有時間運動,至少早上己經跳了二十分鐘的時間。 想到做到,再持續改進。 絕對不當不運動的死渣男!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
清晨四點四十分鬧鐘叫起床,上廁所喝口水,回去懶床二十分鐘,五點穿衣服出門去運動。 慢慢來,新習慣的養成需要時間。 不求快、不求好、只求有「每天做到」運動。 或許我們都不完美,但不完美有二種 一種是不健康到快死快死那種不完美 一種是健康的不完美。