斷食三十六小時後，參加校園路跑六公里四十分鐘，同事都很訝異為什麼特意要三十六小時完全不吃

斷食三十六小時後，參加校園路跑六公里四十分鐘，同事都很訝異為什麼特意要三十六小時完全不吃，然後教職員只要跑三公里，而我還跑六公里(校園二圈)

這和身體的熱量來源有關係，路跑前己經斷食三十五小時，測量體重是75.4公斤，四十分鐘路跑六公里後，尚未進食的情況下，體重是74.5公斤，直接創下近十年體重新低。

有沒有想過為什麼，一小時不到的時間，就有0.9公斤重量從身體中消失。

假設我路跑前有吃早餐，那消失的體重，可能只有0.1公斤不到。

因為進食後，熱量的來源是食物轉化成的醣份，去支持跑步所需要的運動熱量，

扣除基礎代謝率後，剩餘過多食物熱量，會轉化為肝醣保存在肝臟，肝臟儲存不完的熱量，再轉化成脂肪堆積到肝臟附近(肝包油)，再多的脂肪就送到身體各部份去儲存(一般我們看到中年以上的人過度肥胖的情況)

然而在一段時間未進食，也就是二十四小時未進食(僅喝大量的水、咖啡或茶)情況下，肝臟中的肝醣自然會被消耗完，

這時候的熱量來源，只好由身體各處的脂肪，透過肝臟轉化成熱量來提供。

由於脂肪來源龐大，更適合身體吸收，帶來的耐力和體力都會比食物的熱量來源還要強大。

這四十分鐘的路跑過程，我當然不用停下來，一直向前跑，很多體大的學生都跑不動，還用走的情況下，我還持續再跑，或許一開始沒有辦法像二十幾歲的大學生一樣跑很快，

但可以跑的更久，也因為持續再跑的情況下，比一半的學生更快跑到終點。

不過這也是重點。

重點是可以順便減肥，離標準體重還差4.32公斤的情況下，即然己經斷食三十六小時，當然要順便跑二圈(六公里)，讓脂肪消耗掉的速度更快一點。(可以參考斷食全書、肥胖大解密這二本書)

名次對我而言不是那麼重要，當全校老師、學生、同事都在拼名次的時候，冷靜一下，我們應該看重的是活的很健康，執行方式是「每天上班中午在體適能中心跑四公里，一年跑300天，到六十五歲」

畢竟2018年底的路跑，只是百年人生中的其中一天，我們正常人的眼光要放遠一點，最少和最低限度要看到整個生命週期結束前一天，都能得到「絕對健康」保障，

什麼???您說妳沒有看這麼遠??那你對「維持健康」的標準、定義與達到目標的要求有多遠??三天??三個月??三年??，過了之後，妳就不再需要自己的健康了嗎??

不要鬧了，放棄不正常的想法和觀念，快點棄暗投明，加入像我一樣正常人的行列。

後記：

其實我主要是想表達到底減肥有多難，又有多簡單，

脂肪的堆積需要長時間進食，超過身體所需的熱量才會存成脂肪(絕大多數人的情況)

但是要消耗掉脂肪又很困難，因為食物來源，源源不絕，正常人醒來都在一直吃一直喝，導致過度肥胖，當肥胖的人佔了大多數之後，肥胖變成常態，反而成為「正常」

當我告訴同事朋友，我平常都十八小時斷食完全不吃，偶而四十八小時完全不吃，朋友都很緊張的問我是不是生病了，身體會不會受不了。

可是當我們的朋友己經明顯的胖到病態，己經維持好幾年時，怎麼沒有人關心他們，過度的肥胖導致的各種疾病，多到十根手指頭加十一根腳指頭都數不完。

反而視若無賭的看到同事朋友一直維持肥胖的身材。

有時候真的得好好想想這之間的矛盾。

圖示說明：路跑完後，自己煮午餐、蕃茄紅蘿絲炒蛋、蛋炒飯、蒸石班xx魚和花椰菜來吃，再吃個下午茶，晚上再吃個熱門宵夜，經常斷食不容易胖，吃東西就是任性，一天吃三五餐也沒問題，每天日子才會過的很爽。