快走五十分鐘與一把青

「爸，我今天中午有去健身房快走四十分鐘。」下班一回到家門口，看到在客廳的爸爸，對他說著。
「媽，我今天中午也有去運動，我以後絕對不會和王永如一樣中風，我一定會保護自己未來六十年的健康。」
媽媽在廚房煮晚餐。
這一個星期每天下班回家，都對爸媽講類似這樣的話。
透過自己的話語，對爸媽和同事、朋友、家人講出來，強化自己內心運動的精神能力，進而達到實際的運動行為與成效。
向來是我慣用的身心靈合一技巧。

中午十二點二十分，離開辦公室大門後，走到科技大樓五樓，再搭電梯到地下室的體適能中心運動。
一般人大約走十來分鐘，整個體育大學體能最好的田徑選手用跑的，大約要五分鐘。
我算過自己只要一分四十秒，輕輕鬆鬆的就贏過全校最強田徑選手，他們用跑的速度也快不過我。
原因很簡單：因為我是騎腳踏車從辦公室到體適能中心。

在個人的現實生活中，不論是下班或是假日，每天絕對不可能有「連續的時間」看連續劇或美劇。
「一把青」是公視推出的優質節目，一直很想找時間看。
這幾天突發奇想，每天上班日，中午十二點半到一點半的午休時間，就到體適能中心。
一邊快走一邊用平板電腦看「一把青」。
一集約50分鐘，剛好快走五公里，同一時間完成二件事情。
這樣運動了快一個星期，還滿進入狀況，讓我訝異的事情，是體能竟然慢慢增加。
過去我以為要增加體力和肌肉，至少要每天運動一個月以上，原來五天就有成效。

唯一要注意的點是，十二點半體適能中心一開門後，要馬上到跑步機上，
因為跑步機總共只有六台，每人上去運動最少三十分鐘，若沒有在第一時間就上機。
只好在旁邊做重訓，乖乖的等其他人使用完畢。
一把情總共有三十一集，希望這三十一集我都能堅持下去，這樣一個月二十二個工作天，就運動到二十二小時。
加油，給自己打氣一下。