每天跑五公里,跑一休一跑八到十公里好。

楚狂人在google+上,提出這個問題"每天跑三到五公里,跑一休一跑八到十公里好。"
因此方向有二個,
第一個運動方向是:每天跑五公里。
第二個運動方向是:跑一休一跑八到十公里好。
我個人建議是第一個。
但是做個修改,就是每天跑五公里、隔天再跑四公里、後天三公里,再五公里循環。
這樣比較不會太累,身體也會因為一次五公里、一次三公里,而有松有緊。
當然我會選擇每天運動也是有道理的。
因為每天運動可以強化自己的"心智"能力,每天重覆做一件對自己有幫助的事情,
做十年五年的做下去,心智能力就會加強很多。
我不選擇第二個運動方向的原因是
跑八到十公里比跑三公里久、更難、要持續下去相對困難度高。
而且八到十公里對我而言可能會有運動傷害,
長期下來運動傷害的累積可是很可觀。
本文供楚狂人參考。

留言

  1. 每天跑步會加速膝蓋的損耗!

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  2. 同意,還是要適可而止,運動傷害很麻煩。

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  3. 用走路的方式呢?

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