開心進去、傷心出來

爸爸昨天跟我說，他們公司同事大家在做體檢的時候，進去時，大家都是開開心心有說有笑，
出來的時候，都是愁容滿面，因為每個人在今年又有新的健康問題出現，導致心情低落。
其實我覺得每個人老了，多多少少是會遇到一些健康問題，我因為奶奶中風十多年的影響，我對健康的議題，特別重視，因為沒有人希望自己下半生是在醫院渡過。
但是人很奇妙的一點，就是一定要出事，才會知道健康的重要。
而且最近也常在想，如果我現在改變某些生活飲食習慣，會提高以後健康生活的機率，那在現在改變是最好的。我的改變在短期是如下：
1、吃早餐不喝飲料：吃完之後一個小時，才喝飲料或是不喝。
2、起床喝水、二十分鐘後吃水果、一小時後吃早餐：這樣的營養吸收率最高。
3、晚上不吃宵夜，很餓的話，吃一點點水果充飢。
4、每週運動三次、每次三十分鐘以上：當然就是游泳啦。
5、每週吃一次五穀飯和蒸青菜，做為一餐。
6、只吃七分飽：因為這是延長壽命३०%以上的最有效方法(經科學家研究之後的結論)。